Багато з нас користуються ефірні масла щоб допомогти заспокоїти наші нерви (хто-небудь?) або ми увімкнемо наш дифузор із м’ятною олією, щоб трохи підбадьоритися. Цілителі використовували ефірні олії протягом сотень років, і, здається, найближчим часом вони нікуди не подіються. Але наскільки безпечні ефірні олії насправді?
«Ароматерапія — наука використання ефірних олій для досягнення балансу та гармонії в розумі, тілі та душі — є безпечним за умови правильного використання», — Жан Ляо, сертифікований фахівець з ароматерапії та ароматерапевт для Спосіб волі, розповідає SheKnows. «Це стає небезпечним, коли ефірні олії використовуються неправильно і неналежним чином».
Єдина річ, яку слід пам’ятати про ароматерапію, за словами Ляо, полягає в тому, що менше, тим більше. «Ефірні олії – це висококонцентровані рослинні екстракти, тому трохи корисно», – каже вона. «Дехто вважає, що ефірні олії натуральні, тому не потрібно бути обережними. Це просто неправда. Дозування, спосіб застосування, цілісність шкіри, вік клієнта та якість олії відіграють важливу роль в ефективності олій».
Ось що вам потрібно знати про безпечне використання ефірних масел.
Ви використовуєте якісні масла?
Ефірні олії – це великий бізнес. Фактично, очікується, що світовий ринок ефірних олій досягне 11,67 мільярдів доларів до 2022 року. згідно з новим звітом від Grand View Research. Але не всі ефірні олії створені однаковими.
«Найбільша шкода від використання ефірних олій – використання неякісних масел», Доктор Ліндсі Елмор, фармацевт і сертифікований фахівець з фармакотерапії, розповідає SheKnows. «Чистота має першорядне значення, коли йдеться про покупку будь-якого натурального продукту. Оскільки FDA не регулює галузь [ефірних олій], дуже важливо провести дослідження та шукати компанію з хорошою репутацією, на яку можна покластися».
Елмор пропонує шукати абсолютно чисті ефірні олії, які не були підроблені або розбавлені розчинниками або наповнювачами. «Коли ви використовуєте неякісні ефірні олії, вони можуть містити добавки, наповнювачі або синтетику, які, як відомо, підвищують ризик подразнення шкіри», — каже вона.
За словами Елмора, маленькі молекули ефірних масел легко проникають через шкіру і потрапляють у кров, а це означає, що всі інші забруднення всередині пляшки роблять те ж саме. «Ефірні олії призначені для використання у всій їх формі, і якщо вони були хімічно змінені будь-яким чином, вони можуть бути не такими ефективними і навіть завдати шкоди», — пояснює вона.
Спочатку проведіть тест на виправлення
Ляо попереджає, що неправильне використання ефірних олій може призвести до роздратування шкіри, такого як плями на шкірі або почервоніння, або навіть спричинити сильне печіння залежно від застосовуваної дози. Ось чому важливо пам’ятати не тільки про те, що менше, значить більше, коли мова йде про ефірні олії, а й про Завжди проводьте тест на пластир заздалегідь, якщо ви плануєте наносити ефірну олію безпосередньо на себе шкіра.
Для цього нанесіть невелику кількість олії, розведеної в базовій олії (як правило, мигдальне, кокосове, оливкова або жожоба) на руку і зачекайте 24 години, щоб побачити, чи немає роздратування шкіри. І навіть якщо ви не відчуваєте роздратування, спочатку слід дотримуватися менших доз. «Найкраще починати з малого, коли вперше використовуєте ефірні олії або пробуєте олію вперше», — каже Елмор. «Почніть з однієї-двох крапель, розведених у базовій олії, і продовжуйте використовувати більше». Вона додає: «Ефірні олії ніколи не можна наносити безпосередньо у вуха чи очі».
Уникайте деяких ефірних масел
Ляо каже, що деякі олії, такі як цитрусові, є фототоксичними, що викликає печіння або пігментацію шкіри під впливом УФ-променів. Вона рекомендує уникати впливу УФ-променів протягом щонайменше 24 годин після застосування фототоксичних масел.
Деякі вагітні жінки можуть відмовитися від деяких ефірних масел, таких як фенхель або м’ята, які, як відомо, стимулюють менструальний цикл, за словами Елмора. Крім того, вона каже, що кожен, хто приймає ліки за рецептом або без рецепта, повинен проконсультуватися з професіоналом, перш ніж додавати ефірну олію до свого режиму. Відомо, що деякі ефірні олії, такі як зимова зелень і м’ята перцева, взаємодіють з ліками.
Крім того, відомо, що чебрець, орегано, кориця та гвоздика викликають подразнення або гарячу дію на шкіру, каже Елмор, тому вона радить бути обережними і розбавляти ефірну олію в базовій олії, перш ніж наносити їх на шкіра. Немовлята та маленькі діти особливо схильні до підвищеного ризику подразнення шкіри, зазначає Елмор.
Якщо сумніваєтеся, прочитайте етикетку
Не кожна ефірна олія створена для використання однаково, тому так важливо прочитати етикетку вашої ефірної олії перед використанням, каже Елмор.
Хоча Ляо каже, що ковтання олії не рекомендується, оскільки неправильне використання може призвести до відмови органів, є деякі ефірні олії, які безпечні для вживання.
«Після вибору чистих ефірних олій їх можна безпечно розпорошувати, застосовувати місцево або сублінгвально, додавати в супозиторії або ковтати через рот», — пояснює Елмор. «Просто переконайтеся, що ви використовуєте ефірну олію відповідно до інструкцій на етикетці для цієї конкретної олії. Не кожна олія підходить для ковтання…».
Вона додає: «Зважаючи на здоровий глузд і трохи освіти, ефірні олії абсолютно безпечні… У Сполучених Штатах, якщо ефірна олія позначена для місцевого застосування, вона має подвійну маркування для ароматичного використання, тому сміливо поміщайте ефірну олію в дифузор і на шкіру».
Зрештою, безпеки навколо вашої пензликової ванни з лавандою або дифузора з ароматом цитрусових зводиться до навчання. Ляо рекомендує всім, хто цікавиться ефірними маслами та ароматерапією, перевірити Канадська федерація ароматерапевтів і Національна асоціація холістичної ароматерапії веб-сайти з інструкціями з безпеки. Крім того, якщо ви сумніваєтеся, не бійтеся звернутися за порадою до лікаря або зареєстрованого сертифікованого ароматерапевта.
