Як їсти по-своєму худіше

Що, якби схуднення не включало підрахунок калорій і вживання розфасованої «дієтичної» їжі? За словами Хейлі Помрой, знаменитого дієтолога та автора бестселера Дієта для швидкого метаболізму, ключем до розпалювання вашого метаболізму та спалювання жиру є вживання справжньої цільної їжі — і її багато.

Пов'язана історія. Ребел Вілсон живий доказ того, що товсті люди гірше ставляться, незалежно від того, наскільки вони відомі

Дієта для швидкого метаболізму... насправді не дієта?

Ті, хто успішно завершив дієту для швидкого метаболізму, кажуть, що це не стільки дієта, скільки перехід до вживання справжньої цілісної їжі та виключення упакованих, оброблених продуктів. На відміну від більшості дієт, тут немає підрахунку калорій. Творець і автор Дієта для швидкого метаболізму Хейлі Помрой каже, що хронічний дієта спалює ваш метаболізм, а дієта швидкого метаболізму розпалює вогонь. Проста передумова? Заплутайте його, щоб втратити. Подібно до того, як перехресні тренування покращують ваші спортивні результати, Помрой каже, що системна ротація певних продуктів харчування на певних днів у стратегічний час насправді допомагає вашому тілу трансформуватися, переходячи між відпочинком і активним відновленням вашого метаболізму.

click fraud protection

Що ви їсте?

Відповідно до цього плану ви їсте три повноцінні прийоми їжі плюс принаймні два перекуси щодня. Протягом кожного тижня програми ви будете чергувати типи продуктів, які ви їсте, таким чином:

Фаза 1 (понеділок-вівторок): багато вуглеводів і фруктів
Фаза 2 (середа-четвер): багато білків і овочів
Фаза 3 (п’ятниця-неділя): все перераховане, а також корисні жири та олії

Дієта для швидкого метаболізму Книга містить карти прийому їжі для кожної фази, вказуючи, скільки білків, овочів, фруктів і зернових потрібно з’їсти під час кожного прийому їжі та перекусу. Він також включає зразки планів харчування та десятки рецептів. Отже, як може виглядати звичайний день?

День Фази 1 може включати полуничний французький тост на сніданок, два абрикоси на ранковий перекус, тунець, зелене яблуко і салат зі шпинатом на обід, 1 склянка дині на полуденок і 2 склянки курячої ковбаси з коричневим рисом для вечеря.
План харчування для фази 2 може включати яєчний білок, омлет з грибів і шпинату на сніданок, ростбіф, копчений лосось і огірки на ранковий перекус, салат зі стейком і шпинатом на обід, три зварених круто яєчних білка з морською сіллю і перцем на полуденок і 2 склянки супу з яловичини і капусти для вечеря.
Фаза 3 стає ще кращою. Вівсянка на сніданок, 1/4 склянки сирого мигдалю на ранковий перекус, оливковий і томатний салат на обід, половина нарізаного авокадо з морською сіллю на полуденок і запечений лосось і солодка картопля для вечеря.

Звучить добре, правда? Так у чому підказка? (Любі любителі кави, можливо, вам захочеться сісти.) Щоб отримати максимальну віддачу від вашого метаболізму, ви повинні бути готові виключити тих, хто сповільнює зменшити «швидкість вигоряння». Дієта для швидкого метаболізму виключає всі види пшениці, кукурудзи, молочних продуктів, сої, рафінованого цукру, кофеїну, алкоголю, сухофруктів і фруктів соки. Якщо ви любитель кави, любитель солодощів чи просто справді Якщо вам подобається вечірній келих піно нуар, ви можете відмовитися від цих звичок за кілька днів до початку.

Результати

Завдяки соцмережам легко дізнатися, чи дієта справді працює. Тож чи бачать результати люди, які дотримуються дієти для швидкого метаболізму? Читати огляди на Amazon, коментарі до Спільнота дієти для швидкого метаболізму Сторінка у Facebook і свідчення на fastmetabolismdiet.com щоб побачити, як дієта для швидкого метаболізму допомагає людям скинути дюйми та кілограми.