Різдво вже не за горами, і разом зі святковим нарядом та офісними святковими гуляннями з’являються жахливі фуршети з їжею та коктейльними закусками. Закуски і ковтки тут і там можуть дійсно поєднуватися і завдати серйозної шкоди дієті. Деякі дослідження навіть стверджують, що середня людина може споживати більше 1000 калорій на день під час курортного сезону. І хоча це означає, що ви повинні остерігатися занадто великої кількості різдвяних ласощів, це не означає, що ви повинні уникати їх усіх разом. Вам просто потрібно знати, де провести лінію. Ось кілька найгірших страв для різдвяних вечірок і розумних замінників, які допоможуть вам не набрати вагу під час веселощів.
Яєчний горіх
Чому це проблема: Виготовлений з молока, вершків, цукру, збитих яєць і різних лікерів, яєчний сок може містити колосальні 450 калорій на чашку (і хто зупиниться на одній чашці?).
До чого шукати замість цього: Гарячий шоколад (заправте його порцією рому, якщо хочете випити алкоголіка
напій).
Сирний буфет
Чому це проблема: Багато сирів, особливо вершкових (наприклад, брі або камамбер), багаті жиром. Наприклад, одна чашка брі містить майже 900 калорій і 66 грамів
жир.
До чого шукати замість цього: Нежирний сир або моцарелла. Багато твердих сирів можна купити в нежирному вигляді; запитайте у господині, чи є це варіантом її закуски. Якщо
це не так, потягніться за невеликими шматочками моцарели, в яких приблизно на третину менше калорій і жиру брі.
соус зі шпинату
Чому це проблема: Цей звичайний соус для вечірки наповнений прихованими жирами завдяки майонезу, сиру та сметані, які роблять його таким насиченим. Додайте калорії
крекери або хліб, які ви занурюєте в спред, і ви дивитеся на одну серйозну поживну бомбу.
До чого шукати замість цього: Сальса і тортилья чіпси. Це не схоже на калорійність або вміст жиру шпинатного соусу
смачне поєднання також багате вітамінами, поживними речовинами та антиоксидантами.
Листкове тісто з начинкою
Чому це проблема: Багато листкового тіста, купленого в магазині, насичене транс-жирами і попередньо наповнене желе або сирними сумішами, які містять багато калорій.
До чого шукати замість цього: Креветки. Одна повна чашка креветок містить лише 220 калорій і два грами жиру, що робить її кусочком, який майже на 90 відсотків легше, ніж покритий скоринкою.
закуски.
Фруктовий торт
Чому це проблема: Нехай назва цього традиційного десерту не вводить вас в оману, в ньому немає нічого фруктового чи корисного. Фактично, кількість фруктів, яка йде
в це солодке мізерно мало, а фрукти те є в комплекті цукати. Додайте цукор, борошно та масло, і ви побачите десерт, що містить понад 100 калорій на
унція.
До чого шукати замість цього:Шоколадне фондю з фруктовими ковшами, такими як ягоди, скибочки банана або часточки апельсина. ні
тільки з фондю весело грати, ви також будете їсти справжній фрукти (які мають майже нуль калорій), і ви отримаєте смачну дозу корисних для серця антиоксидантів від
шоколад.
Незалежно від продуктів, які ви виберете на майбутніх різдвяних вечірках, сповільніть споживання калорій, їжте повільно та смакуючи кожен шматочок.
