Технологія часто стимулює інновації, але тривала прогулянка по Потомаку також може.
Я глибоко вірю, що благополуччя створює значний стимул для творчості та продуктивності, а також, чесно кажучи, для мого душевного спокою. Я бачив це зі своєю командою, і я помітив це на собі — деякі з моїх найкращих ідей приходять під час силової прогулянки.
Щодня мене запитують, як я можу вписати благополуччя у свій шалено напружений робочий графік, який включає керівництво великою командою та подорожі майже щотижня. Це вимагає трохи творчості, але це не так складно, як ви думаєте.
Більше:Як краще відпочивати для кращого психічного здоров’я
Я дізнався, що ключ до вбудовування деяких ритуалів благополуччя у ваш складний графік полягає в тому, щоб вони були простими та легкими у впровадженні. Додайте трохи дисципліни, щоб змусити їх дотримуватися, і ви на шляху до здоровішого способу життя.
Ось кілька ритуалів, які спрацювали на мене.
Пішохідні зустрічі
Користь від фізичних вправ очевидна, але іноді мова йде про зміну обстановки та свіже повітря. Для мене щодня гуляти не дуже приємно, а повинен-треба впоратися зі стресом. Всього 30 хвилин дозволяють мені подолати труднощі та очистити голову. Коли погода не ідеальна, я ходжу коридорами свого офісу чи домашньою біговою доріжкою. Одна з моїх колег з Deloitte, яка працює вдома, розповіла мені, що її команда щотижня проводить піші конференц-дзвінки, щоб відійти від своїх столів і пристроїв. Чудова ідея!
На нещодавній нараді виконавчого керівництва я закликав включити оздоровчий похід до порядку денного. Замість традиційної перерви на каву ми всі пройшлися 45-хвилинною прогулянкою на природі по сусідній стежці. Хоча деякі спочатку були налаштовані скептично, відгуки були позитивними. Це призвело до кількох розмов один на один про стратегічні питання бізнесу, а також про особисті зустрічі. Усі повернулися на зустріч оновленими та підзарядженими (у тому числі й скептики).
Більше:Сміхотерапія — чи повинні її приймати лікарі та пацієнти?
Чисте харчування
Їжа, яку ви їсте, може безпосередньо впливати на ваш рівень енергії. І чим більше у вас енергії, тим більше ви можете зробити. Результат? Більше відчуття виконаного завдання та задоволення. Спокуси з’їсти печиво, що залишилося після обідньої зустрічі, або взяти додатковий пакет чіпсів, але пізніше це вичерпає вашу енергію. Я намагаюся звертати увагу на те, як моя дієта впливає на мою енергію, і я планую свої прийоми їжі та перекуси стратегічно.
Однією з переваг роботи начальника є можливість вибирати наше меню на сніданок і обід на зборах команди. Моя команда вже знає, як вибирати здорову та натуральну їжу, як-от пісний білок, багаті антиоксидантами фрукти та овочі, цільні злаки, горіхи, десерти з низьким вмістом цукру та багато води. Іноді для цього потрібно трохи творчого підштовхування з кейтерингом, але більшість постачальників послуг харчування більш ніж готові задовольнити запити своїх клієнтів.
Чисте харчування тепер є вибором способу життя, який я б ніколи не змінив. Я відчуваю себе здоровішим, бадьорішим і енергійнішим. І продуктивніше.
Зробити перерву
Я люблю те, що роблю, але це супроводжується великим стресом і тиском. На якомусь рівні мені це процвітає. Але коли стає занадто багато, я роблю перерву. Це може тривати лише день-два, але навіть короткий час, щоб зосередитися на речах поза роботою, омолоджує мене.
Коли я відходжу, я прошу свою команду керівництва уникати надсилання нічого на розгляд, якщо це не терміново, і я призначаю людину, яка відповідатиме за мене. Важливим є проактивний підхід до відпустки. Коли я буду спокійний, що проблеми будуть вирішені, я справді можу відключитися.
Щоб покращити ваше загальне самопочуття, може знадобитися трохи змінити мислення, але кілька простих кроків можуть привести до великих успіхів. Як лідер, я намагаюся бути прикладом для наслідування, який заохочує, створює та сприяє культурі добробуту для моїх команд. Я виявив, що здоровий розум, тіло і душа допомагає досягти нашого максимального рівня продуктивності та налаштовує нас на успіх.
Більше:Терапія плаваючим резервуаром: як ємності з сенсорною депривацією можуть покращити стрес і тривогу
Перший крок до покращення свого здоров’я в насиченому житті є найважчим. Спробуйте зайнятися одним або двома заняттями протягом тижня, і це швидко увійде у звичку. Зверніть увагу на відмінності в рівні енергії, настрої та продуктивності. Якщо ви подібні до мене, ви побачите значне покращення.
Будь ласка, прочитайте нашу інформацію про відмову від відповідальності тут.
Спочатку опубліковано наThrive Global.
