Ми тренуємо своє тіло, щоб підтримувати фізичну форму, але ми не повинні нехтувати потребою тренувати свій мозок, щоб також залишатися у формі.
Ми ходимо в тренажерний зал і потіємо, щоб підвищити тонус, наростити м’язи, позбутися жиру, зміцнити наше серце і підвищити гнучкість. Але ми часто забуваємо про необхідність тренувати свій мозок, щоб залишатися у формі. Дослідження показують, що підтримка нашого розуму активним і залученим є важливим кроком у підтримці добра психічне здоров'я і благополуччя.
Одне нове дослідження показало, що активний когнітивний спосіб життя, тобто участь у діяльності, яка стимулює розум, є більш здоровим способом життя. Дослідження також показало, що активний когнітивний спосіб життя призводить до того, що жінки мають більшу вагу мозку, що, здається, вказує на те, що відсутність вправ нашого мозку може призвести до втрати когнітивних здібностей.
Як покращити когнітивне здоров’я? Читайте далі.
Пийте какао, багате флавонолом
Можливо, його ще не легко знайти на ринку, але дослідження показало, що споживання спеціального какао зберегти високий рівень флавонольних сполук — може покращити функціонування ваших кровоносних судин, що може принести користь мозку функція.
Грати у відео ігри
У дослідженні було виявлено, що відеоігри, розроблені для тренування робочої пам’яті у дітей, покращують їхні навички абстрактного міркування та вирішення проблем. Переваги існували не лише в той період, коли діти грали в ігри; їхні покращені розумові здібності зберігалися через три місяці після того, як більше не грали у відеоігри.
Вправа
Незалежно від вашого вибору аеробного фітнесу, фізичні вправи можуть принести переваги для психічної підготовки. Регулярні вправи покращують приплив крові до мозку і допомагають вам швидше навчатися. Тож вирушайте на пробіжку, займайтеся спінінгом, танцюйте від душі або пропливайте кілька кіл кілька разів на тиждень і отримуйте як фізичні, так і розумові винагороди.
В іншому дослідженні було виявлено, що фізичні вправи допомагають утримати мозок від погіршення стану від таких захворювань, як хвороба Альцгеймера. Він робить це, запускаючи вивільнення сполук у мозку, які допомагають запобігти запаленням — запаленням, пов’язаним з нейродегенеративними ураженнями.
Читайте, робіть і грайте в ігри
Переконайтеся, що ваші хобі включають розумову діяльність, таку як читання журналів, рукоділля (наприклад, виготовлення кераміки) або ігри, оскільки всі вони пов’язані із затримкою або навіть зниженням ризику втрата пам'яті.
Більше про ваше здоров'я
Прогулянки на обідню перерву
Кращі аромати для енергії
5 продуктів, які покращують настрій
