Збалансована веганська дієта, що складається переважно зі свіжих і мінімально оброблених продуктів, уже є кроком до зниження ризик раку грудей, але є кілька суперпродуктів, які зроблять вас ще кращою в боротьбі з раком грудей воїн. Ось п’ять продуктів, які борються з раком молочної залози і які повинні бути у вашій тарілці щодня.Збалансована веганська дієта, що складається переважно зі свіжих і мінімально оброблених продуктів, уже є кроком до зниження ризик раку грудей, але є кілька суперпродуктів, які зроблять вас ще кращою в боротьбі з раком грудей воїн. Ось п’ять продуктів, які борються з раком молочної залози і які повинні бути у вашій тарілці щодня.
![alicia-silverstone-exclusive](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
5 продуктів, які борються з раком грудей
1. Овочі хрестоцвіті
Було показано, що брокколі та інші овочі хрестоцвітних, такі як цвітна капуста, капуста та капуста, є чудовим дієтичним захистом від раку молочної залози. Дослідники виявили, що індол-3c-арбінол, що міститься в брокколі, перешкоджає зростанню грудей. ракових клітин і може підвищити ефективність ліків від раку (хоча для цього необхідно провести додаткові дослідження площа). Останні дослідження також показують, що фітохімічний сульфорофан, що міститься в хрестоцвітих, може не тільки запобігти раку, але також може боротися з раком, який уже присутній в організмі.
>> Брокколі - перевірений борець з раком
2. Квасоля і сочевиця
Хороші новини для веганів: квасоля і сочевиця — білкові основи вашої дієти — є потужними захисниками від раку грудей. Дослідження показують, що жінки, які часто їдять квасолю і сочевицю, менше схильні до розвитку раку грудей, ніж жінки, які їх не вживають. Боби та сочевиця також багаті антиоксидантами, клітковиною та фітоестрогенами, які, як було доведено, знижують ризик раку молочної залози.
>>Салат з брокколі та квасолі на пару
3. Зелений чай
Наповнений антиоксидантами зелений чай може допомогти вам позбутися від ризику раку молочної залози. Як багате джерело флавоноїдів, три-чотири порції зеленого чаю щодня можуть також знизити ризик розвитку інших видів раку, пов’язаних з жінками.
>>Матча: найкорисніший зелений чай
4. Їжа оранжевого кольору
Дослідження показують, що жінки, які споживають найбільше фруктів і овочів, особливо багатих бета-каротином або вітаміном С, мають найкращі шанси на виживання. Бета-каротин у великій кількості міститься в помаранчевих фруктах і овочах, таких як морква, зимовий кабачок і солодка картопля. Вітамін С можна знайти в апельсинах, брокколі та інших зелених овочах.
>>Як приготувати гарбуз — чотири способи!
5. Цільні зерна з високим вмістом клітковини
На додаток до заміни білого рису коричневим рисом або іншими цільними зернами в оптовій секції ринку, завжди користуйтеся цільнозерновими продуктами, які містять принаймні 3 грами клітковини на порцію. Дослідження показують, що жінки, які споживають дієту з низьким вмістом клітковини, як правило, мають більші пухлини раку молочної залози, ніж жінки з більшим споживанням клітковини. Клітковина необхідна для здатності організму усувати надлишок естрогенів, які потрапляють в кишковий тракт. Інші продукти з високим вмістом клітковини для боротьби з раком включають фрукти, овочі, боби, горіхи та насіння.
Більше веганський спосіб життя поради!