Продукти для мозку, які допомагають вам зосередитися - SheKnows

Лосось отримує відзнаку, коли мова йде про продукти для мозку, але риба, недружна до веганів,-це не єдине, що можна їсти, щоб покращити пам’ять, зосередитися та запобігти хворобі Альцгеймера та деменції. Пориньте у ці здорові продукти для мозку.
Лосось отримує відзнаку, коли мова йде про продукти для мозку, але риба, недружна до веганів,-це не єдине, що можна їсти, щоб покращити пам’ять, зосередитися та запобігти хворобі Альцгеймера та деменції. Пориньте у ці здорові продукти для мозку.
1. Волоські горіхи

Пов’язана історія. Ексклюзивно: Поради Алісії Сільверстоун щодо пошуку правильних веганських продуктів без жорстокості для вашої родини

Хіба не годиться, що волоські горіхи нагадують мозок і надають нашому мозку смачного зміцнення здоров'я? Волоські горіхи, інші горіхи та насіння насичені здоровими жирами, фолієвою кислотою, вітаміном Е, вітамінами групи В та іншими поживними речовинами, які допомагають когнітивним функціям. Вживання жмені горіхів і насіння також може допомогти вам чіткіше мислити.

2. Какао порошок

Якщо ви прагнете шоколаду, випийте шоколаду. Будь то шматочок темного шоколаду або чашка гарячого шоколаду, шоколад і какао -порошок насичені антиоксидантами, які можуть запобігти раку та запаленню. Окрім зниження артеріального тиску, поліпшення припливу крові до мозку та зміцнення здоров’я вашого серця, шоколадна закуска просто змушує вас почуватись добре.

3. Шпинат

Шпинат та інша листова зелень є найбільш концентрованим джерелом вітамінів, мінералів та інших фітонутрієнтів. Ці універсальні овочі можуть допомогти уникнути хвороби Альцгеймера та деменції. Листяну зелень, щільну поживними речовинами, можна вживати в сирому або вареному вигляді, а також додавати в їжу низькокалорійну масу, що живить мозок.

4. Чорниця

З’їжте чорницю, малину, ожину та полуницю, щоб покращити роботу мозку. Стиглі з антиоксидантами ягоди можна їсти під час кожного прийому їжі протягом дня, і вони дійсно прикрасять будь -яку страву, в яку ви їх кинете.

5. Авокадо

Соковитий, вершковий, смачний авокадо насичений корисними жирами та іншими поживними речовинами, які можуть допомогти посилити приплив крові до вашого мозку, а також зменшити поганий холестерин. Пюрируйте його в смузі або заправки для салатів, наріжте кубиками салату або розітріть авокадо в гуакамоле.

Більше веганський спосіб життя поради!