У всіх нас є страхи. Деякі за будь-яку ціну уникають висоти; інші розсипаються при вигляді павуків. Що б це не було, швидше за все, є щось, що викликає у вас тривогу.
Що вас лякає?
Але справжнє питання полягає в тому, чи ви просто боїтеся, чи ваш страх переріс у згубну фобію?
Як люди, ми всі відчуваємо страх. Це нормальна реакція, яка закладена в нас, щоб тримати нас пильними та в безпеці, коли небезпека наближається. Ви можете хвилюватися, коли залишаєтесь вдома на самоті і почуєте шум або відчуваєте себе не в силах під час перельоту. Але поки ці страхи бувають випадковими і не заважають вашому способу життя, не варто хвилюватися. Але коли те, чого ви боїтеся, починає впливати на ваше повсякденне життя та самопочуття, ви можете потрапити на територію фобії.
Що таке фобія?
Канадська психологічна асоціація (CPA) описує фобію як надмірний і стійкий страх перед ситуацією або об’єктом. Коли страх не відповідає дійсному рівню небезпеки, пов’язаної з ситуацією, це вважається фобією. Деякі з найбільш відомих фобій пов’язані з тваринами (змії, павуки), природним середовищем (грози), травмами (голки, кров) або специфічними ситуаціями (політ, невеликий простір). Але є багато інших фобій, які, можливо, не так добре відомі, але так само засмучують постраждалу людину. Тому те, що ви ніколи не чули, щоб ваш страх описували як фобію, це не означає, що це не фобія.
Як визначити, що страх - це фобія?
Симптоми фобії поділяються на дві частини. По-перше, це передчуття шкоди чи небезпеки, а також страх відчути тривогу в майбутньому. По-друге, це реакція людини, коли їй представляють об’єкт чи ситуацію, яка бояться. Вони відчувають негайну тривогу, а іноді навіть фізичні та емоційні ознаки паніки. Разом ці компоненти змушують постраждалих уникати контакту з тим, чого вони бояться, і відчувати сильне страждання, коли ситуації не можна уникнути.
Чи можна вилікувати фобію?
Якщо ви або ваша близька людина відчуваєте, що на роботі може бути фобія, Канадська асоціація психічного здоров'я (CMHA) рекомендує звернутися за допомогою до медичного працівника. Багато хворих соромляться того, що вони переживають, і хвилюються, що на них напишуть ярлик «надмірно драматичні» або «божевільні», тому вони вирішують не говорити про це — на шкоду їхнім самопочуття. Але враховуючи, що кожен десятий канадець страждає від такого тривожного розладу, як фобія, соромитися нема чого. CMHA пояснює, що психотерапія, релаксація, дихальні техніки та ліки можуть бути ефективними методами лікування або способами боротьби з фобією. Тож простягніть руку і не дозволяйте фобії керувати вашим життям.
Більше про психічне здоров’я
Способи боротьби з тривогою
У вас депресія?
Як розпізнати та виправити негативне мислення
