У ідеальному світі ми всі змогли б затиснути в себе тренування в обід або вкрадений підлий час опівдні, щоб ми могли спати або мати більше вільного часу вечорами, - але живимо через біговий шеш і йдемо час прийняти душ і відновитися перед тим, як повернутися на роботу чи продовжити мільйон інших обов’язків, просто не здається неможливим. Не кажучи вже про той факт, що роздягальні в тренажерних залах, як правило, є грубими AF.
Але що, якби ми сказали вам, що ви можете спати, оздоровлятися опівдні і все ж мати час, щоб побути у суспільстві після роботи? Так, все, що вам потрібно зробити, це пропустити душ після тренажерного залу.
Перш ніж сказати: «Еwww,"Виявляється, немає причин для того, щоб злякатися, якщо ви не можете відразу прийняти душ. Якщо залишити трохи піт після тренування на шкірі, це не вплине на ваше здоров'я (як це впливає на ваші стосунки між роботою та життям?) Ось це інший історія).
Перш за все, просто випийте води і використовуйте гідний дезодорант
"Якщо ви пітнієте після тренування, але не маєте часу на душ, розслабтесь" Роберт Сільверман каже. “Як спортивний дієтолог, я постійно працюю зі спортсменами високого рівня, і я знаю, що піт навряд чи завдає шкоди вашому здоров’ю чи шкірі. Мене найбільше турбує зневоднення, тому обов’язково пийте достатньо рідини, щоб замінити те, що ви потіли ”.
Протягом кількох годин після тренування бактерії почнуть працювати над поту в пахвових западинах та в інших місцях і розщеплювати білок у ньому до кислот, говорить Сільверман. По мірі того, як ви це зробите, ви почнете виділяти цей неприємний запах роздягальні. Тож якщо ви не можете прийняти душ протягом кількох годин після тренування і турбуєтесь про приємний запах, важливо звернутися до цих ділянок свого тіла.
"Ви можете уникнути запаху тіла після тренування, просто використовуючи дитячу серветку або навіть вологий паперовий рушник на пахвах та інших місцях, щоб видалити піт", - каже Сільверман. «Гоління пахв зменшує ймовірність появи неприємного запаху тіла. Носіння вільних, натуральних тканин, які дозволяють шкірі дихати, також допомагає ».
Єва Гласруд, психолог та лайф -тренер з Щасливий талант, погоджується, що буває, що прийняття душу відразу після тренування є вкрай необхідним. Якщо ви не боретеся або не катаєтесь на килимках, які, як відомо, мають грибок, стригучий лишай або стафілокок, Гласруд каже, що немає причин мати прийняти душ негайно після тренування.
"Коли ви приймаєте душ, практично нічого не відбувається", - говорить Гласруд. «Ви змиваєте піт і бруд, але бактерії, які знаходяться на вашій шкірі, насправді не змінюються. Отже, ви відчуваєте себе чистим, але біологічно ви такі ж.
«Пам’ятайте, що наше тіло еволюціонувало у світі без миттєвого дезінфекційного засобу, - продовжує Гласруд. «Вони добре обладнані, щоб впоратися з невеликою кількістю бруду або поту на вашій шкірі. Що я зазвичай роблю, це бризкаю трохи води на обличчя, щоб викинути сіль і прийняти душ, коли це буде найзручніше - сьогодні вночі, завтра... коли завгодно. І ніколи не забувайте мити руки. Незалежно від того, використовуєте ви ваги або машини, або стіни для альпінізму в приміщенні, багато людей торкаються обладнання, яким ви користуєтесь ».
Ніщо з цього не означає, що краще чекати годин поки не приймете душ. Якщо з'являється можливість очистити піт від шкіри, Девід Е. Банк, засновник Центр дерматології, косметичної та лазерної хірургії, знаходиться на стороні прання, щоб ваші пори не забивалися брудом та олією.
"Немає точного часу, необхідного для того, щоб піт закрив пори", - каже Банк. «Чим раніше ви зможете прийняти душ, тим краще. Душ після фізичних вправ, особливо якщо ви сильно пітнієте, має бути настільки ж важливим для вашого розпорядку дня, як і ваше тренування з кількох причин. По -перше, це ваша гігієна: ніхто не хоче відчувати на вас запах або ваше тренування! Крім того, якщо на шкірі накопичується піт, він закупорює пори, не даючи шкірі дихати. І якщо у вас є поріз або садна шкіри, піт може потрапити туди і спричинити інфекцію ».
Тож, як і будь -що, використовуйте своє найкраще судження (і дайте собі понюхати, щоб переконатися, що вам приємно, як ви пахнете). Але в іншому випадку ви можете зайнятися своїм днем і зробити свою справу, знаючи, що ваш душ все одно буде там, теплим і затишним, коли ви повернетесь додому. Зробіть те, що вам доведеться після тренування, і не відчувайте, що вам потрібно змінити супермена і провести решту дня з цим сумним вологим поглядом на хвіст.
Просто тримайте під рукою дитячі серветки та серветки і не чекайте 24 години, перш ніж нарешті викупатись. Все буде добре.
Спочатку опубліковано у червні 2016 року.
Шукаєте способи зробити ваше сяйво після тренування ще кращим (душ чи ні)? Ось основні питання відновлення тренування, якими ми одержимі:
