Чи існує «правильний шлях» до цього детокс? Хоча більшість лікарів вважають детокс -дієти непотрібними і часто небезпечними, ви все одно не можете розлучити Інтернет з детокс -дієтою.
Незалежно від того, чи хочете ви вимити шкідливі токсини зі свого організму, або просто хочете швидко забрати мене, є кілька видатні очищення, які не передбачають повного голодування або випивання чарівного зілля (Майстер очищення, ми дивимось на це ти). Незважаючи на те, що під час початку будь -якої нової дієтичної допомоги рекомендується допомога лікаря, ми вибрали чотири різні схеми, які ви можете спробувати протягом вихідних і оцінити самі.
Мерілін Даймонд, автор посібника з дієти детоксикації Придатний для життя, каже, що найуспішніший детокс - це той, який забезпечує велику кількість поживних речовин. «Ваше тіло не може досягти рівноваги або підтримувати здоров'я без них », - каже Даймонд. «Тож зробіть час детоксикації очищенням [і] нарощуванням. Зробіть його таким приємним та ефективним, щоб ви з нетерпінням чекали цього, а не боялися ».
1. Збалансована дієта детоксикації
У своїй останній книзі, Молоді на все життя (Квітень 2013 р.), Diamond описує просту дієту для детоксикації.
"Вам потрібно чотириразове харчування", - каже вона. Вони можуть бути в будь -якому порядку, але вона рекомендує починати з цілого грейпфрута, очищеного від шкірки і нарізаного. "Це наповнить вас, очистить печінку та жовчний міхур і подасть сигнал товстій кишці почати рух",
Приблизно через 90 хвилин з’їжте вальдорфський салат з подрібненими яблуками, подрібненими волоськими горіхами або пеканами, селерою та родзинками і киньте в нього трохи чорниці, заправка з однієї столової ложки мигдального масла, свіжого лимонного соку і трохи кориці та меленого імбиру, розрідженого до сиропу з чотирма столовими ложками води.
Страва третя складається з південно -західного купажованого салату із зелені, помідорів, огірків, перцю, селери та шпинату, заправленого пюре з йогурту, сальси та нарізаного авокадо.
На вечерю приготуйте рибне філе, обсмажене на вершковому маслі (вам потрібні жиророзчинні вітаміни та омеги) з нарізаним дитячим зеленим салатом зроблено з шматочків манго, нарізаної полуниці або папайї та авокадо, заправленого лаймом, оливковою олією та шматочком кайенського дерева перець.
Детальніше:Я худий, але це не означає, що я люблю своє тіло
Diamond рекомендує пити зелений чай з м'яти протягом дня, щоб сприяти втраті жиру та здоров'ю кишечника. Добавки, які підтримують Молоді на все життя дієта-це вітаміни D і B-комплекс вранці для підтримки настрою та збереження м’язової маси, а також вітаміни С та Е протягом дня за їх природні та потужні детоксикаційні властивості.
2. Пробіотичний детокс
Анна Луке, дієтолог та автор Йогуртова дієта, пояснює, що для повернення організму в рівновагу важливо знати, як організм виходить з рівноваги.
«Існують різні причини, і вони не відбуваються від дня до дня. Це повільний процес, який стимулюється обробленими продуктами харчування, антибіотиками, хлорованою водою та стресом », - пояснює вона. «Усі системи в організмі постійно працюють, що спричиняє погіршення, тому вони повинні бути такими поповнюється поживними речовинами, які містяться в корисних продуктах харчування для регенерації та продовження роботи оптимально ».
Щоб відновити баланс, Луке пропонує вам виключити всі продукти, які можуть бути шкідливими для організму, викликаючи запалення. Вони включають оброблені харчові продукти, пшениця, цукор, оцет і пастеризоване молоко. Замість цього включіть продукти, які поповнюють системи в організмі, зокрема шлунково -кишковий тракт. Це означає споживання великої кількості йогурту, який не слід класифікувати з іншими молочними продуктами, такими як пастеризоване молоко.
"Найважливіша характеристика йогурту - це те, що він насичений пробіотичними бактеріями, що є необхідним для правильного травлення та здоров'я", - зауважує вона.
Детальніше: Бейонсе хоче, щоб ви пили це для здоров’я, але це не лимонад
Luque рекомендує їсти чотири-п’ять унцій цільномолочного грецького йогурту з живими пробіотичними бактеріями тричі на день, до або після збалансованої їжі або в якості перекусу.
Далі: Чай і співчуття
