Аланіс Моріссет дуже добре знайомий післяпологовий депресія; у співачки, автора пісень і майбутньої мами трьох дітей двічі діагностували цей стан. Але цього разу Моріссет робить усе можливе, щоб захистити себе. В недавньому інтерв'ю Self, Моріссет поділилася своєю боротьбою з післяпологовою депресією в надії, що її відвертість і прозорість дійсно допоможуть запобігти цьому.
“У мене була післяпологова депресія обидва рази ", - сказала Моріссет. «Було відчуття, що смола захопила все моє тіло, і я опинився під водою. У мене постійно було таке зображення бажання піднятися над хвилею ». Але минуло досить багато часу, перш ніж Моріссет змогла піднятися на повітря. «Перший раз я не звертався за допомогою рік і чотири місяці, а другий раз чекав чотири місяці».
Хороша новина полягає в тому, що Моріссет багато чому навчилася зі свого досвіду, і цього разу вона є такою пріоритет її психічного здоров'я
. «Цього разу я не чекаю навіть чотирьох хвилин. Я сказав своїм друзям, Я хочу, щоб ви не обов'язково дотримувалися моїх слів і, наскільки це можливо, я постараюся бути чесним, але особисто не можу покладатися на ступінь чесності, якщо я зверніться до останніх двох переживань... навіть якщо я скажу, що у мене все добре, я хочу, щоб ви спершу не повірили мені ».Звичайно, її останній коментар може не мати сенсу для тих, хто ніколи не стикався зі станом психічного здоров’я чи перинатальним розладом настрою. Якщо їй боляче, вона повинна протягнути руку; їй просто треба попросити допомоги. Але депресія хитра і підступна. Депресія лежить, і я б знав. У мене було тяжке післяпологова депресія з донькою, і, незважаючи на свій досвід, усвідомлення та знання, я боровся після народження сина.
Це взяло мене тижнів визнати цю істину.
Тим не менш, немає способу запобігти післяпологовій депресії. «Навіть коли жінки вживають заходів для захисту себе, вони це роблять все ще може відчувати депресію та тривогу”, - розповіла“ Self ”Карен Клейман, соціальний працівник, засновник та директор Центру післяпологового стресу. Проте існують способи, за допомогою яких жінки можуть знизити ризик. Ви можете співпрацювати зі своїм терапевтом, психологом, психіатром та/або акушером, щоб розробити план. Ви можете заздалегідь поговорити з близькими друзями та членами сім’ї та сказати їм, що саме вас хвилює - і що вам може знадобитися, - і ви можете спробувати мінімізуйте ризик, регулярно харчуючись, регулярно спить і часто займається спортом. Дослідження показали, що всього 20 хвилин прогулянки навколо вашого «капота» підняти настрій.
Щодо Моріссет, незважаючи на її боротьбу, то Зубаста маленька таблетка співачка любить вагітність. «Я один з таких жінки, яким насправді дуже подобається вагітність- зізналася Моріссет. Але її хвилює те, як це поповнення вплине на її інших дітей. "[Я просто хочу] інтегрувати [їх] якомога швидше та плавніше, щоб мої двоє дітей дійсно не відчували, що втрачають маму... Я в жаху, але іншого вибору немає". І ми це розуміємо. Але найкраще, що може зробити Моріссет (або будь -який новий батько), - це взяти це одну секунду, одну хвилину та один день.
Для отримання додаткової інформації про післяпологову депресію та/або інші розлади материнського настрою відвідайте сторінку Післяпологовий прогрес. Ви також можете зверніться до Postpartum Support International-1-800-944-4773-або надішліть повідомлення «ПОЧАТИ» на номер 741-741, щоб негайно звернутися до кваліфікованого консультанта з Crisis Text Line.
