Незалежно від того, чи переживаєте ви святкові покупки або чекаєте наступного етапу крос-кантрі, Сертифікований дієтолог Ізабель Де Лос Ріос з BeyondDiet.com ділиться своєю найпопулярнішою, здоровою, легкою в транспортуванні, на ходу закуски.
Незалежно від того, чи перебуваєте ви у муках святкових покупок або чекаєте наступного етапу крос-кантрі, сертифікований дієтолог Ізабель Де Лос Ріос з BeyondDiet.com ділиться своїми найкращими здоровими закусками на ходу, які легко носити з собою.
Робочі перекуси
Гуакамоле та овочі
Де Лос Ріос любить гуакамоле. "Він містить корисні для серця жири з авокадо і дуже насичує і насичує", - каже вона. "Замість того, щоб занурювати в неї чіпси, наріжте трохи селери та моркви разом з помідорами черрі".
Мигдальне масло і селера або часточки яблука
Запакуйте в гаманець невелику ємність з сирим мигдальним маслом. "Поєднання білка та здорового жиру в мигдальному маслі убереже вас від відчуття голоду під час роботи", - пропонує дієтолог. "Насолоджуйтесь яблуком, багатим клітковиною, і ви зможете зосередитися на своїй роботі, а не на голоді".
Подорожні закуски
Сирі горіхи
Жменька горіхів може значно полегшити спокійне бурчання животика. «Сирі горіхи легко перевозити і не вимагають охолодження або нагрівання, - каже Де Лос Ріос. «З’єднайте їх з деякими несолодкими сухофруктами для змішування слідів. Поєднання корисних білків, жирів та вуглеводів утримає вас від потягу до цих нездорових, навантажених олією слідів суміші, що продаються в аеропорту ». Горіхи, обсмажені та приготовані на оліях, містять олії, які можуть прогоркнути від нагрівання процесу.
Залишки їжі
Залишки їжі не обов’язково залишатися вдома під час подорожі. Упакуйте їх і візьміть у літак, щоб полетіти в літак або в аеропорт. Це чудова економія грошей, оскільки в аеропорту страшенно завищені ціни, додає Де Лос Ріос.
Торгові закуски
De Los Rios пропонує почати день з протеїнового смузі з високим вмістом енергії, а потім упакувати власні закуски. "Я завжди роблю кекси (з здорового борошна, такого як мигдальне борошно та кокосове борошно) на вихідних, щоб забезпечити собі здорові закуски протягом тижня", - каже вона. "Я роблю з собою кекс і мішок сирих пеканів, коли роблю покупки".
Більше веганських порад до свята!
