А не надсилати їх назад до школи з тим самим старим бутербродом та чіпсами пакуйте дітей із такими смачними стравами до школи рецепти обіду.
Запитайте своїх дітей, чого вони хочуть
Створіть список обідів разом, і ви отримаєте арсенал ідей здорового обіду на весь навчальний рік. Ви навіть повинні принести їм покупки продуктів і дозволити їм вибрати деякі улюблені страви на обід, і дозволити їм досліджувати нові та цікаві страви.
Плануйте вечерю близько обіду наступного дня
Залишки чудово підійдуть на шкільний обід наступного дня, особливо речі, які можна винайти заново. Такі речі, як курка на грилі, стейк або риба, чудово підходять для бутербродів або перетворюються на салати. Навіть залишки макаронів можуть працювати, якщо є мікрохвильова піч, доступна для вас, або якщо ви, дитина, не проти пасти кімнатної температури. Якщо ви зробили власний тако -бар вдома напередодні ввечері, переплануйте його на шкільний обід, давши дитині кілька коржів, м’ясо та вибір начинки чи двох. Покладіть кожен інгредієнт в окремі контейнери, і ваші діти зможуть весело приготувати власні обіди. І, як бонус за використання залишків, ви можете запакувати їх напередодні ввечері та заощадити час вранці.
Зробіть краще приготовлені страви
Існує багато простих готових продуктів, які легко запакувати на обід ваших дітей. Але такі закуски, як салат з тунця та сухарі або готові бутерброди з арахісовим маслом та желе,-це не завжди найздоровіший спосіб.
Багато готових виробів можна зробити вдома набагато дешевше і виявляться набагато здоровішими. Зробіть власні обіди, давши своїм дітям невеликі шматочки обіднього м’яса та сирів разом із крекерами та невеликою ємністю з гірчицею або майонезом (просто зберігайте її холодною). Ви також можете давати їм такі овочі, як салат і помідори, щоб додати до власного обіду.
Представте новий погляд на стару класику
Якщо ваші діти люблять болонью та сир на хлібі з майонезом, спробуйте внести один новий аромат у цей класичний бутерброд. Наприклад, додавання до майонезу трохи васабі додасть їм несподіваного смаку, який їм може сподобатися. Якщо вони коли -небудь їли суші, є ймовірність, що вони все -таки їли васабі і, можливо, їм вже сподобався аромат, то чому б не спробувати додати його, щоб прикрасити повсякденний обід.
Додайте журавлинний соус до звичайного сендвіча з індичкою та сиром на трапезу у День подяки, або навіть додавши авокадо до шинки, а швейцарський сир додасть їм чогось нового та креативного. Зробіть простий бутерброд веселішим, приготувавши бутерброд з рулетом, як-от суші або кебаб.
Не забувайте про закуски
Додайте в обідню коробку вашої дитини веселі та корисні закуски, наприклад, домашню суміш або гранолу. Готуючи домашню суміш для закусок, не забудьте зберегти її здоровою, додавши сухофрукти та цільнозернові злаки. Звичайно, ви можете додати трохи солодощі з деякими шоколадними шматочками або M & Ms®. Фрукти - це завжди хороший варіант, а швидкий домашній фруктовий салат легкий і здоровий. Ви навіть можете дати приємну закуску з простого йогурту та фруктів для занурення, або змішати арахісове масло з простим грецьким йогуртом і опустити в нього часточки яблука (це також працює з селерою).
Якщо вашій дитині подобається щось хрустке, домашні картопляні чіпси є набагато кращим вибором, ніж куплені в магазині, тому що ви можете спекти їх, а не смажити, а також додавати набагато менше солі. Навіть такі продукти, як сухарики Грехем, заправлені полуничним варенням і вершковим сиром, є приголомшливим і корисним солодким частуванням.
