Ви, напевно, бачили людей, які носять навколо цих гігантських розмірів галонів води пляшки, які не поміщаються в мішок. Можливо, ви навіть замислювалися, чи вони придумали щось таке, що ви не знаєте про споживання води.
Свідомість надзвичайного здоров'я зростає, особливо за останні 10 років, і разом з цим все більше зосереджується на тому, скільки води ми споживаємо щодня. Одна з ідей, що зберігається серед людей, що страждають від гіперздоров’я,-це те, що нам потрібно випивати вісім склянок води на день, що приблизно еквівалентно 1 галону води.
Більше: Міф про красу розбитий: питна вода змінює зморшки
Однак, якщо це звучить як смішно велика кількість води, яка щодня надходить у ваше тіло, ви маєте рацію. Виходить вісім склянок води на день правило насправді є міфом і їх слід ігнорувати, якщо це необхідно для підтримки гідратації.
Професор педіатрії та письменник охорони здоров'я Аарон Е. Керролл допоміг співавтору статті на цю тему
опубліковані в BMJ ще в 2007 році. Документ зосереджувався на руйнуванні медичних міфів, а надмірне щоденне споживання води було на самому верху. На жаль, хоча на момент публікації цей документ привернув до себе велику увагу, він дуже мало змінив уявлення людей про споживання води в довгостроковій перспективі.Керролл вважає, що міф виникла з Рекомендація Ради з питань харчування та харчування 1945 р, яка заявила, що ми повинні випивати 2,5 літра води на день. Однак, що не вдалося перенести з цього, було таке речення: «Більшість цієї кількості є містяться у готових продуктах ». Ми отримуємо багато води з їжі, яку ми їмо, та інших напоїв пити. Навіть такі речі, як пиво та кава, про які люди часто стверджують, що вони зневоднюють вас (ще один перевірений міф), є переважно водними.
Більше: Нове дослідження показало, що діти не п'ють достатньо води
По суті, ми не надаємо нашому тілу достатньо кредиту для роботи, яку вони виконують самостійно без нашої допомоги. Насправді ми покликані відчувати спрагу задовго до зневоднення, щоб запобігти загрозі нашому фізичному здоров’ю.
Але зачекайте, є ще більше. Якщо ці нелюди зараз говорять: "Добре, так що, можливо, я цього не роблю потреба випивати галон води в день, щоб бути здоровим, але від цього я виглядаю і почуваюся краще ", - їх розчарувало. Згідно з П’ять тридцять вісім Наука, є немає ніякої доведеної користі для здорових людей пити більше води. За даними ScienceDirect, це також невідомо, що покращує стан вашої шкіри або запобігає появі зморшок.
Мій власний досвід з водою був непостійним, поки я не поїхав до Burning Man минулого року. Моя мама завжди казала мені «пити більше води», і тому я думав, що ніколи не насичуся, незважаючи на те, що я відчував себе ідеально зволоженим. Однак, коли я поїхав у пустелю Невади на тиждень і мені сказали мав щоб випити галон води, щоб запобігти зневодненню через суворий клімат, я слухав. Цікаве, що я взяв із цього досвіду, це те, що мені не довелося зробити Я сам п'ю воду - моє тіло зробило саме те, що, за словами доктора Керролла, повинно бути - це насторожило мене, коли я відчував спрагу, і я випив. Різниця полягала в тому, що в пустелі ви просто випиваєте майже галон на день, тому що ваше тіло потребує цього в таку суху спеку.
Отже, мораль цієї історії полягає в тому, щоб прислухатися до свого тіла, тому що зневоднення справжнє, але перестань витрачати гроші на всі ці гігантські пляшки з водою, адже правило восьми склянок на день-ні.
Більше: Лимонна вода повинна стати вашою новою ранковою кавою - ось чому
