Брокколі
Ми всі знаємо, що зелень зберігає нашу нутрощі чистою, але чи знаєте ви, що вони також є одними з найважчих працівників, коли йдеться про боротьбу зі старінням? Скромна брокколі завантажена антиоксиданти як бета-каротин і вітамін С, які, як доведено, захищають шкіру від старіння. Брокколі також прискорює процес детоксикації вашого організму, і завдяки цьому він допомагає позбутися старих клітин шкіри і звільнити місце для нових (так само, як і пілінг, тільки краще!).
Помідори
Блискучі, червоні помідори не тільки сповнені смаку, але вони також є потужними засобами проти старіння. Їх кислотні властивості чудово допомагають вашій шкірі допомогти: вони працюють над усуненням жиру, зменшують розмір пір і очищають бактерії, що викликають прищі у дорослих. Якщо вас більше турбує тупість, ніж прориви, вам пощастило: помідори також містять лікопін, антиоксидант, який бореться з клітинними пошкодженнями і, як ви здогадалися, уповільнює старіння.
Лосось
Омега-3, що міститься в жирній рибі, такі як лосось, містить безліч
Користь для здоров'я. Поряд зі зниженням ваги, полегшенням артриту та профілактикою серцевих захворювань, незамінні жирні кислоти, що містяться в лососі, розгладжують та освітлюють шкіру. Для досягнення найкращих результатів прагніть з'їдати три порції лосося щотижня. Якщо ви хочете змішати це, скумбрія та анчоуси - чудова альтернатива - пам’ятайте, що розмір вашої порції повинен бути досить малим (приблизно розмір вашої долоні).Оливкова олія
Оливкова олія-а ми говоримо про хороші, надзвичайно незаймані матеріали-дає потужний удар, коли справа доходить до усунення ознак старіння. Найкраще в оливковій олії? Він має властивості, які допомагають зберегти молодість зсередини та зовні. Почнемо з того, що мононасичені жири (вони ж «хороші жири») в оливковій олії зменшують ризик серцевих захворювань та раку. Він також містить поліфеноли, антиоксидант, який бореться із зовнішніми ознаками старіння (наприклад, «розпущена» шкіра) і допомагає створити той «блиск», який ми всі знаємо і любимо.
Шпинат
З такою кількістю вітамінів і мінералів не дивно, що шпинат отримав марку «суперпродуктів». Цей листовий зелений овоч багатий на вітамін А, який є майстром у збереженні вологи. Іншими словами, він покращує здоров’я та сяйво вашої шкіри, а також запобігає появі зморшок. Він також містить багато харчових волокон, які не тільки сприяють травленню, але і допомагають виводити токсини з вашої системи. Детоксиковане тіло призводить до чистої шкіри. Шпинат містить флавоноїди (ті антиоксиданти, які містяться в чорниці) і вітамін К, які борються з раком і зміцнюють мозок. Якщо ви хочете виглядати молодше (і відчувати себе розумнішим!), Щодня їжте хоча б одну порцію шпинату.
Чорниця
Цей фрукт може бути крихітним, але в ньому більше антиоксидантів, вітамінів і мінералів, ніж у будь -якому іншому. У світі суперпродуктів це золото, і якщо ви збираєтеся додати до свого раціону одну омолоджуючу їжу, зробіть її чорницею. Ми пояснимо чому. Флавоноїди в чорниці захищають організм від старіння, нейтралізуючи вільні радикали - ті неприємності, які руйнують клітини шкіри та викликають зморшки та обвисання. Чорниця також містить величезну кількість вітамінів С, В, Е, А та антоцинаніну, які запобігають накопиченню токсинів і працюють над розгладженням та очищенням вашої шкіри. Якщо ви все ще не продані, подумайте про це: ці маленькі ягоди зменшують ймовірність збільшення ваги та раку.
Гранат
Гранат настільки ж корисний, як і приємний на вигляд. Цей барвистий фрукт абсолютно наповнений антиоксидантами, які борються з пошкоджуючими клітини вільними радикалами, які викликають зморшки та обвисання шкіри. Переконаний? Якщо у вашому раціоні ще немає граната, почніть щодня кидати жменю в смузі та салати.
