Якщо ваш догляд за шкірою в основному обертається дорогими кремами та сироватками для шкіри, настав час витратити свої гроші (а набагато менше - на здорове харчування). Їжа, яку ви їсте, має значний вплив на здоров'я та зовнішній вигляд вашої шкіри. Ось кілька смачних продуктів, які можуть освітлити вашу шкіру та загальний колір обличчя.
Вода
Вода необхідна для здорової роботи всіх клітин вашого організму. Підтримання належного зволоження збереже ваш клітинний метаболізм на піку. Оскільки ваш рівень енергії часто відображається на зовнішньому вигляді вашої шкіри, пийте достатньо води (вісім Окуляри по 8 унцій), окрім дотримання здорової для шкіри дієти, може допомогти вам відчувати і виглядати максимально яскравий.
Ягоди
Насичені антиоксидантами, ягоди-чорниця, ожина, вишня та годжі, щоб назвати деякі-пропонують багато поживних речовин, що підвищують колір обличчя. Окрім того, що це смачні, низькокалорійні фрукти, що сприяють здоров’ю, пігменти у цих дорогоцінних каменях яскравого кольору містять фітохімікати, що мають протизапальні властивості, які можуть зберегти шкіру сяючою та гладкою.
Шпинат
Поряд з іншим пишним вибором темнолистової зелені, шпинат є потужною їжею, багатою антиоксидантами та протизапальними властивостями. Дієта з високим вмістом овочів (і фруктів)-це смачний і насичений поживними речовинами спосіб зміцнити здоров'я шкіри. Оскільки вітаміни, як правило, чутливі до нагрівання, намагайтеся їсти шпинат сирим або злегка звареним.
Лосось
Насичений омега-3 жирними кислотами, лосось та інша жирна риба є чудовим засобом захисту від проблем зі шкірою. На додаток до того, що лосось є протизапальною їжею, він є якісним джерелом білка та здорових жирів, що може покращити здоров’я всіх ваших клітин, включаючи клітини шкіри. Жир у лососі також може допомогти вам краще засвоїти жиророзчинні поживні речовини, які ви споживаєте з інших здорова їжа.
Мигдаль
Мигдаль та інші горіхи та насіння-це чудовий спосіб освітлити шкіру. Пропонуючи велику кількість антиоксидантів і корисних для вас жирів, ці горіхи є смачним джерелом корисних для шкіри ефірних олій. Завдяки протизапальній дії мигдаль може допомогти зменшити симптоми запальних захворювань шкіри, таких як вугри, екзема та псоріаз.
Кіноа
Не пов'язані спеціально зі сяючою шкірою, кіноа та іншими цільними зернами, вони відіграють важливу роль у здоров'ї вашої шкіри, оскільки вони є смачними джерелами складних вуглеводів. Хоча вуглеводи рафінованої білої борошна можуть стресувати шкіру і призводити до її передчасного розвитку старіння, складні вуглеводи пропонують широкий спектр поживних речовин, таких як клітковина, білок, вітаміни та мінерали, які можуть живити шкіру та решту вашого тіла. Кіноа, зокрема, є чудовим джерелом рослинного білка.
Більш функціональні продукти
- Продукти, що піднімають настрій
- Продукти харчування, які допомагають заснути
- 4 поради без кофеїну для підвищення енергії
