Новий навчальний рік не за горами, а значить, настав час почати думати про харчування до школи. Недавнє опитування вітамінного магазину показало, що лише чотири з 10 (38 відсотків) мам і тат щодня приймають вітамін, порівняно з 56 відсотками, які не є батьками. Ще менше батьків передають цю звичку своїм дітям. Лише третина (34 відсотки) дітей отримують щоденний вітамін. Тож як ви можете переконатися, що ваші діти отримують необхідні поживні речовини? Ось чотири основні поради, які допоможуть вашим дітям залишатися здоровими, коли вони повертаються до класу.
Дайте своїм дітям добавку, придатну для дітей
|
Як батькам, важко зрозуміти, які поживні речовини найкращі для вашої дитини, коли проводиться так багато суперечливих досліджень. Насправді, те саме опитування вітаміну Шоппе виявило, що майже 60 відсотків американських батьків сказали, що знати, які вітаміни та добавки вони повинні давати своїм дітям, складно. Є деякі важливі моменти, які слід пам’ятати. Наприклад, вітамін С відіграє важливу роль у зміцненні імунітету вашої дитини, а вітамін D може сприяти зміцненню кісток вашої дитини. За дуже напруженого графіка не завжди легко приготувати добре збалансовану їжу, тому, як захисну сітку, дайте дитині полівітаміни на сніданок. Дитячі вітаміни представлені різними смачними ароматами та доступні у вигляді жувальних, жувальних або крапельних продуктів, тому кожен знайде для себе щось своє.
Запакуйте обід своїм дітям
Ми всі знаємо, що багато шкільних обідів часто включають - або навіть включають - нездорову їжу, таку як піца та картопля фрі. Діти також не завжди знають, як створити збалансовану тарілку, коли вони в їдальні, тому важливо обговорити зі своїми дітьми, що вони обирають на обід. По можливості відмовтеся від програми шкільного обіду і витратьте кілька додаткових хвилин на складання обіду, наповненого продуктами, багатими поживними речовинами, які необхідні зростаючій дитині. Якщо вам не вистачає часу, зробіть це напередодні ввечері і зберігайте в холодильнику, щоб ви могли просто захопити і піти вранці.
Позбавте свою кухню від оброблених продуктів
Більшість дітей формують свої харчові звички на основі того, що їх годують вдома. Зрештою, батьки роблять покупки, тому важливо, щоб будинок був укомплектований корисними закусками. Якщо дитина відкриває холодильник і бачить фрукти та овочі, вона схопить їх. Багато предметів, знайдених у вашому місцевому продуктовому магазині, ідеально підходять для перекусів. Дитяча морква - чудова альтернатива пакету чіпсів і є хорошим джерелом вітамінів А, В, С і К і магнію. Замість того, щоб подавати морозиво на десерт, дайте дитині миску полуниці, яка багата вітаміном С, антиоксидантами та фітонутрієнтами та допомагає у профілактиці багатьох захворювань.
Залучіть своїх дітей
Запитавши своїх дітей, що б вони хотіли їсти, вони почуватимуться так, ніби вони є частиною процесу, а отже, вони охочіше їдять здоровий обід. Якщо кажуть піцу, використовуйте тісто з цільного пшениці, а зверху - свіжими овочами; якщо вони говорять картопля фрі, використовуйте солодку картоплю фрі і запікайте їх замість смаження, або спробуйте інші овочі, такі як джикама. Поговоріть зі своїми дітьми про продукти, які корисні для вас і допоможуть їм стати сильними та розумними. Чудовий спосіб ввести продукти, що містять поживні речовини,-це зберегти дієту якомога барвистішою. Кожен вітамін/мінерал представлений різним відтінком, наприклад, червоний у помідорах, кавун і червоний перець, а зелений у салаті, огірках та селері.
Більше повернемося до шкільних порад
5 способів отримати безкоштовні приналежності до школи
12 обов’язкових правил для повернення до школи
Поради щодо сезону без стресів у школі
