Хоча для багатьох це радісна пора, а для деяких навіть розслаблююча, свята можуть бути особливо стресовими для тих, у кого вдома хворі близькі люди.
Понад 65 мільйонів людей - близько 29 відсотків населення США - проводять в середньому 20 годин на тиждень надання допомоги для хронічно хворих, інвалідів або літніх членів сім'ї чи друга, згідно з даними Національного альянсу для Догляд.
Свята вже можуть бути оподатковуваними завдяки усім покупкам, понаднормовій роботі, щоб компенсувати відпустку колегам (і зайняти час поза нами), проведення та святкування - додайте до цього турботливі обов’язки, і те, що має бути часом для насолоди, стає часом для жах.
Щоб допомогти вам пережити цей святковий, стресовий сезон, експерти дали нам слушні поради щодо того, як справлятися зі святами, коли кохана людина хвора, тож вони відчувають себе включеними, а ви залишаєтесь здоровим.
Поговоріть з ними про те, як вони хотіли б бути включеними
«Може бути корисно запитати близьких, як би вони хотіли бути включеними, а потім спробувати це організувати, якщо це можливо»,-розповідає SheKnows Джефта Тосіг, клінічний психолог із Нью-Йорка.
Завдяки технологіям Таусіг додає, що близьких людей можна навіть включити віддалено (наприклад, FaceTime або Skype), якщо вони не можуть бути фізично присутніми.
Мелісса Коутс, ліцензований консультант, яка має власний досвід догляду за хворою коханою людиною зауважує, що все ж слід пам’ятати, що кохана людина насправді може не бути на святі урочистостей.
Детальніше:Чому провина - це несподіваний аспект догляду
"Будьте поважними з приводу того, як вони себе почувають, але також посійте зерно про те, щоб зателефонувати або побачитись у відеочаті, якщо вони цього чекають", - каже вона SheKnows.
Відвідайте їх, якщо їх немає вдома
Якщо ваша кохана людина перебуває у закладі охорони здоров’я, повідомте про це відвідування закладу.
"Як правило, непогано звернутись до будь -якого закладу, де перебуває кохана людина, щоб дізнатися про їх правила/розпорядження щодо цих типів комунікацій", - каже Таусіг. «Якщо це можна домовитись, то зазвичай добре домовитись про конкретний час, який працює з усіма розкладіть так, щоб якомога більше людей могли бути залучені, а коханій людині було на що чекати до ».
Включіть улюблені страви чи традиції
Якщо ваша хвора кохана людина приєднується до сім'ї для спільної трапези, Тосіг пропонує готувати з урахуванням цього.
«Може бути приємно включити улюблені святкові страви коханої людини або інші традиції, які могли б мати значення для них і для них Ваша сім'я та друзі як спосіб їх вшанування та їх присутності, навіть якщо вони не можуть бути присутніми особисто ", - сказала вона каже.
Хайді МакБейн, шлюбний та сімейний терапевт, додає, що ваша хвора кохана людина, ймовірно, теж не хоче, щоб ви так сильно напружувалися.
"Спробуйте мати на увазі, що вони, швидше за все, хочуть найкращого для вас, і вони не хочуть бути тягарем - тож продовжуйте свої звичайні святкові традиції, але спробуйте включити їх, коли зможете », - розповідає вона Вона знає.
Підтримуйте рівень «нормальності»
«Один із найкращих способів допомогти хворому коханій людині відчути себе включеним і зняти почуття провини, що дозволяє собі відсвяткувати свято, - це спробувати зберегти певне відчуття« нормальності », - каже Коутс. “Ваша хвора кохана людина зараз може опинитися в новій реальності, де вона є центром великої незручної уваги. Часто хвороба стає центром уваги, а не особистістю вашої коханої людини ».
Тому Пальто радить, що дотримання регулярних святкових заходів може бути корисним для всіх причетних.
Практикуйте догляд за собою
"Зняття провини навколо святкування також означає підтвердити себе", - говорить Коутс. «Вам дозволено відчувати власні почуття і турбуватися про почуття коханої людини. Одне не скасовує інше. Дозвольте собі сказати: «Мені дозволено піклуватися про себе.» Ви зробите послугу і собі, і своєму коханому ».
Детальніше:Чому опікуни не повинні забувати про самообслуговування
Оскільки Пальто пережила канікули з хворою коханою людиною, вона розуміє, що її пораду легше сказати, ніж зробити. "Я рекомендую багато терпіння до себе та своїх близьких під час свят, коли все вже, природно, є більш стресовим", - додає вона.
Макбейн рекомендує кілька способів практикувати самообслуговування під час свят. «Якщо вам потрібен час і простір для ведення журналу про те, як ви себе почуваєте, прогуляйтеся з членом сім’ї, щоб поговорити про свою провину, подивіться святкові фільми, щоб ненадовго послабити емоційний біль тощо. Дайте собі дозвіл робити все, що вам потрібно, щоб стати найкращою версією себе ", - каже вона.
Тримайте речі зручними
Ваша кохана людина хвора, а це означає, що, якщо їй неприємно, ви можете витратити більше часу на її пристосування, а не насолоджуватися разом з ними.
«Візьміть до уваги будь -які обмеження щодо харчування, шуму, світла або рухливості вашої коханої людини; постарайтеся переконатися, що ситуація для них комфортна, і що у них є план виходу, якщо їхнє здоров'я погіршиться протягом усього дня, - розповідає Уітні Хокінс Гудман, психотерапевт та власник Центру співпраці. Вона знає. "Ви можете сказати:" Чи хочеш ти щось мати під час нашого святкування? Як ми можемо зробити вам комфортніше? »
Пам’ятайте, що кожне свято - це лише черговий день
Зрештою, свята - це час бути разом. Планування заздалегідь, делегування святкових обов’язків (таких як покупки подарунків, приготування їжі, прийом їжі, прибирання тощо) і навіть залучення допомоги по догляду за дитиною може зняти певну вагу з ваших плечей.
Оскільки у вас, можливо, є сім’я або ви відвідуєте сім’ю, зверніться до неї за допомогою - весь час, проведений разом, незалежно від того, готуєте ви їжу чи їсте її, є цінним.
"Намагайтеся не мати надмірних очікувань на свята - нагадуйте собі, що це день бути разом і насолоджуватися компанією один одного", - говорить Гудман. "Вам не потрібно бути супергероєм".
