Поради щодо здоров’я чоловіків
Розслабся
У вашому житті є чоловік типу А, який проводить більшу частину дня під цим стрес або, що ще гірше, почуватись злим? Спонукайте його (тип А любить бути мотивованим) розслабитися. Стрес, особливо ворожість, має шкідливі наслідки для серця, і стрес взагалі може призвести до широкого кола проблем зі здоров'ям. Зробіть або заплануйте йому масаж. Заохочуйте його молитися або медитувати, щоб послабити тиск - і зробіть це разом з ним, щоб виявити вашу люблячу підтримку. Плануйте міні-відпустку вдвох, щоб ви могли відпочити і відпочити.
Як гнів і стрес шкодять вашому здоров’ю >>
Залишайся на зв'язку
Дослідження показують, що не дивно, що наявність тісних зв’язків з іншими є ключем до підтримки хорошого психічного здоров’я. Дайте чоловікам у вашому житті знати, що ви поруч з ними - і докажіть це. Щотижня виходити на каву або гуляти, просто поговорити. Станьте більш залученими до своєї церкви чи інших згуртованих груп, щоб побудувати більше мостів підтримки для вас та ваших близьких. Налагодження міцніших зв’язків з чоловіками у вашому житті - це добре для вас і для них.
Завзяті стосунки збільшують щастя>>
Надавайте пріоритет закритим очам
Спи депривація розповсюджується в нашому суспільстві на ходу, але це один із найпростіших-і найважливіших-способів зміцнення здоров’я. Національний фонд сну рекомендує дорослим отримувати сім -дев'ять годин на ніч. Розкажіть про переваги адекватного закриття очей, такі як більше енергії, гостріший розум, поліпшення психічного здоров'я та менший ризик захворіти. Не забудьте додати, що достатня кількість сну сприяє схудненню та збільшенню м’язів (звичайно, передбачається здорове харчування та тренування з вагою). Крім того, якщо вашому чоловікові потрібно більше спати, дайте йому привід рано лягати спати!
Продукти харчування, які допомагають заснути >>
Смійся і смійся ще
Ні сміх музика до ваших вух? Це також добре для вашого здоров'я. Зробіть момент, щоб внести сміх у життя ваших близьких, будь то жарт, насолоджуючись спільною комедією або навіть засідка лоскотання. Дослідження показують, що сміх знижує гормони стресу, знижує кров'яний тиск, зміцнює імунну систему і навіть дарує тілу веселі та приємні кардіотренування та тренування для живота. Спільний сміх також об’єднує людей, тому смійтеся голосно і часто смійтесь.
Пройдіть обстеження.
Заохочуйте регулярне обстеження чоловіків у вашому житті. Крім річної фізичної, залежно від віку, чоловіки повинні проходити такі оцінки стану здоров’я:
- Скринінг аневризми черевної аорти
- Оцінка стану кісток
- Перевірка артеріального тиску
- Тест на холестерин
- Тест на цукровий діабет/глюкозу в крові
- Тест на рак простати
- Скринінг колоректального раку
- Скринінг слуху та зору
- Оцінка раку шкіри
- Скринінг депресії
- Скринінг ЗПСШ
- Стоматологічний огляд
- Інші обстеження за рекомендацією лікаря
 |
Рання діагностика має вирішальне значення для успішного лікування. Чоловіки можуть використовувати свої щорічні медичні огляди як можливість обговорити рекомендовані скринінги та обговорити будь -які інші медичні проблеми та проблеми зі здоров'ям. Незнання - це не щастя, коли йдеться про профілактику захворювань. |
Більше порад щодо чоловічого здоров’я
Поради здорового старіння для чоловіків
Допоможіть татові запобігти раку простати
Що не так з низьким рівнем тестостерону?
