Замість того, щоб витрачати великі гроші на зілля та лосьйони проти старіння, переконайтеся, що ви дотримуєтесь цих чотирьох порад щодо стилю життя.
Замість того, щоб витрачати великі гроші на зілля та лосьйони проти старіння, переконайтеся, що ви дотримуєтесь цих чотирьох порад щодо стилю життя.
1. Покладіть на тарілку енергетичні продукти під час кожного прийому їжі
Вживання однієї здорової їжі на день - це чудовий початок, але щоб ефективно затримати передчасне старіння та хронічні захворювання, зазвичай пов’язані з віком, вам потрібно цілий день пити енергетичні продукти. Поповнюйте фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні білки та здорові жири - і мінімізуйте або виключіть оброблену тару. Найкраще свіже.
2. Спи і ще трохи спи
Недосипання негативно позначається на вашому здоров’ї. Просто подумайте про те, як ви почуваєтесь пошарпаними-і часто дивитесь-коли вам не вистачає закритих очей. Згодом хронічна безсоння може старіти ваш мозок і тіло. Націлюйтесь на 8 годин щоночі, навіть якщо це означає зміну вашого розкладу.
3. Рухайтесь
Регулярні вправи підтримуватимуть ваш мозок і тіло в тонусі. Фізичні вправи не тільки зменшують ризик хронічних захворювань, але й покращують рівень фізичної підготовленості та покращують здоров’я мозку. Крім того, фізичні вправи підвищують гормони, такі як ендорфіни, які змушують вас почувати себе добре і покращують вашу здатність справлятися зі стресом і контролювати біль.
4. Будьте соціальними
Уникайте ізоляції від сім’ї та друзів. Наявність потужної системи підтримки дозволить відчувати себе молодшим, тому що зробить вас більш активними - як фізично, так і психічно. Приєднуйтесь до своєї церкви, приєднуйтесь до фітнес -групи, готуйте каву чи піші прогулянки з іншими та підтримуйте зв’язок з людьми по телефону, комп’ютеру чи особисто. Чим більше ви почуваєтесь коханими, тим молодше в серці, мозку та тілі ви теж почуватиметесь.
Більше веганський спосіб життя поради!
