Дійсно худий варіант нашого улюбленого літнього купання для тих з нас, кому не вистачає контролю порцій.
Я взявся шукати рецепт справді худого шпинату і знайшов багато рецептів, які були «легшими», але все ж містили досить багато сиру, жиру та калорій. Тепер, якщо ви така дівчина, яка може з’їсти кілька укусів і піти геть, то вам, мабуть, цілком вдалося б з цими рецептами. Але для тих з нас, кому важко відкласти опускання і піти, нам потрібен занурення, яке не штовхатиме нас у жирні штани, якщо ми не можемо перестати їсти, поки миска не буде вилизана. Ця версія залежить від знежиреного грецького йогурту, трохи легкого майонезу (або сметани), овочів та спецій, щоб ви отримали білок, що містить менше 300 калорій на всю миску! Вживайте його з сирими овочами, щоб вони залишалися на худій стороні.
По -справжньому худий рецепт занурення зі шпинату
Урожайність 3 склянки
Інгредієнти:
- 1 склянка знежиреного грецького йогурту
- 1/2 склянки легкого майонезу або легкої сметани
- 1 склянка подрібненого замороженого шпинату, розмороженого і віджатого
- 1/2 склянки огірків, очищених і нарізаних
- 1/4 склянки подрібненої зеленої цибулі
- 1/4 чайної ложки копченої паприки
- 1 чайна ложка часникового порошку
- 1 чайна ложка цибульного порошку
- 1/2 чайної ложки чорного перцю
- 1/2 чайної ложки солі
- Крудити для подачі
Напрямки:
- У великій мисці перемішайте всі інгредієнти (крім крудитів), остудіть до готовності до подачі.
- Найкраще це занурення, якщо ароматизатори залишаються розвиватися на кілька годин, тому не бійтеся робити це на день раніше часу.
- Подавати з крудитами.
Більш худі рецепти занурення
3 Здорові падіння
Здорові йогуртові падіння
5-шаровий йогуртовий овал
