Іноді, коли ви поспішаєте, фаст -фуд - єдиний варіант. Здорове харчування в ресторані швидкого харчування-це не неможливо, але для цього потрібні певні хитрощі. Ось кілька корисних порад, яких слід дотримуватися, коли наступного разу вам буде потрібно їжа швидко.
Харчування може стати катастрофою для дієти, але це не обов’язково (читайте Топ -3 підводних каменів, які стосуються харчування на вулиці, і як їх уникнути). Навіть драйвер-драйв пропонує деякі здорові варіанти.
Dunkin Donuts
Йди просто. У старомодному звичайному пончику 300 калорій. Кукурудзяний кекс має 510.
Макдональдс
Знизьте вуглеводи. Яєчний макмафін містить 300 калорій зі здоровим білком з яйця та канадського бекону. Щоб обрізати зайві калорії та вуглеводи, зніміть верх кексу і замініть його часточкою свіжого апельсина.
Поміняти місцями та зменшити розмір. Замість того, щоб замовляти курячі наггетси з соусом ранчо та великою картоплею фрі, замовлення соусу з барбекю та середньої картоплі фрі може збити з вашої страви 345 калорій.
Зніміть жирну заправку. Замовте знежирену заправку з вінегрету з салатом замість вершкової заправки.Burger King
Харчування дітей. Замість того, щоб замовляти Whopper, замовіть гамбургер з дитячого меню. Вам справді коли -небудь потрібен Whopper?
Замовляйте курку замість яловичини. Замість гамбургера замовляйте курячий бутерброд на грилі без соусу або майонез. Попросіть додаткового салату та помідорів без соусу або майонезу.
Вендіс
Перезавантажте картоплю. Замість завантаженої печеної картоплі з беконом, сиром, сметаною та вершковим маслом заощадьте 16 грамів жиру, завантаживши картоплю нежирною сметаною, чилі та брокколі. Ваша картопля з пурпуру матиме задовільних 370 калорій і на 13 грамів менше жиру.
Kentucky Fried Chicken
Перейти з оригіналом. Замість надзвичайно хрусткої курки замовляйте оригінальний рецепт.
Випийте бутерброд. Бутерброд з курячим шашликом з медом містить всього 300 калорій і 6 грамів жиру.Замовляйте здорові сторони. Найкращі сторони - це картопляне пюре без підливи, зелена квасоля та кукурудза в качанах.
Тако Белл
Ідіть м'яко. Замініть хрусткі оболонки м’якими.
Зверху-низькокалорійна сальса. Завантажте сальсу замість сиру та сметани.
Метро
Замовити стиль Джаред. Замовте будь-який бутерброд із варіантів «6 грамів жиру або менше» на цільнозерновому рулоні. Ви також можете замовити в меню Fresh Fit Choices.
Наріжте сир. Замовляйте свій бутерброд без сиру і заощаджуйте принаймні 100 калорій.Запечене не смажене. Замовте печені чіпси, якщо вам потрібно щось хрустке.
Китайська
Напаритися. Замовте овочеві вареники на пару та коричневий рис замість локшини або білого рису.
Без соусу. Замовляйте овочі на пару та креветки без соусу. Можна опустити їх у соєвий соус з низьким вмістом натрію.
Піца
Тонкий всередині. Піца з тонкою скоринкою, завантажена овочами та куркою на грилі, - розумний вибір.
Безпечні стартери. Замовте суп або салат з мінестроне з нежирною заправкою, щоб доповнити вашу їжу. Якщо ви починаєте їжу з супу чи салату, ви, ймовірно, будете їсти менше піци та споживати менше загальних калорій.
Італійська
Світитися. Замість курячого пармезану зі спагетті замовляйте курку на грилі на грядці з цільнозернових макаронних виробів з легким томатним соусом.
Знати мову. "Primavera" означає упакований овочами. Тільки не замовляйте страви з примавери, що плавають у вершковому соусі. Перейдіть просто і посипте сиром пармезан або замовляйте з томатним соусом.Запечені на грилі або на грилі. Здебільшого страви, приготовані на грилі або на грилі, готуються без великої кількості зайвого жиру. Замовте м’ясне, рибне або овочеве блюдо, яке не смажиться.
Японська
Здорові замінники. Замініть один елемент супом місо або приготованим на пару едамамом.
Зрізати жир. Уникайте темпури, тобто страва смажена, і будь -якої іншої страви з вершковими заправками.Здоровий вибір. Виберіть суші з тунцем, лососем, авокадо та овочами.
Індійська
Бічні лінії самоси. Замініть смажені самоси чашкою гострого супу з сочевиці.
Наан - це слово. Опустіть наїн без начинки в чатні або йогуртовий соус. А ще краще - замовляйте легкі пападами.Спробуйте тікку. Замовляйте курячу тікку - курку на грилі без вершкового соусу.
Мексиканська
Волокно вгору. Замовте вегетаріанську квашену квасолю або просту чорну квасолю.
Здоровий до серця гуак. Попросіть додаткового гуакамоле замість сметани.Пом'якшити. Виберіть салат тако на м’якій оболонці тако замість твердої оболонки.Попросіть додаткового. Додайте до своєї страви додаткові овочі та сальсу, щоб завершити вашу їжу з меншою кількістю калорій. Для отримання додаткової інформації прочитайте Фаст -фуд: Факти жиру. А перед тим, як відправитися на автотранспорт, обов’язково перевірте веб-сайт ресторану, щоб отримати інформацію про харчування, або запитайте його у прилавку.
