Ти весь час це чуєш: Сніданок є найважливішою їжею дня. Але жонглювання роботою та дітьми, достатньо сну та життя в цілому іноді може полегшити зупинку в ресторані швидкого харчування по дорозі на роботу або взагалі пропустити сніданок, ніж щось приготувати додому.
Ці сніданки заздалегідь є ідеальним рішенням, щоб переконатися, що ви отримуєте необхідні поживні речовини перед початком дня. Якщо ви готуєте їх за тиждень до цього і заморожуєте або даєте їм відпочити в холодильнику на ніч, ці смачні страви змусять вас працювати до обіду.
1. Спробуйте овес на ніч
Вівсяна каша-одна з найздоровіших продуктів, яку можна їсти вранці через високий вміст розчинної клітковини. З будь -яким один з цих 21 рецептів вівса на ніч, Ви можете просто присвятити кілька хвилин роботи ввечері і мати можливість насолодитися смачним, поживним сніданком вранці.
2. Зробіть буріто на сніданок заздалегідь
Якщо ви виявили, що по дорозі на роботу перетворюєтесь на автомобіль, оскільки вам хочеться чогось смачного, спробуйте
ці бурріто на сніданок напередодні. Вони суттєві, але набагато здоровіші, ніж будь-що, що можна отримати від фаст-фуду. Ви можете навіть включити корисні надбудови, такі як шпинат або нарізаний кубиками болгарський перець для додаткового стимулювання.3. Зберігайте чудовий бутерброд на сніданок у морозилці
Іноді вам просто потрібен м’ясний, сирний бутерброд зі сніданком, щоб пережити ранок. Уникайте таємничих інгредієнтів та довгої черги на дорозі через ці бутерброди на сніданок. Ви можете підвищити ставку здоров’я за допомогою яєчних білків, скибочок індички з низьким вмістом натрію та нежирного сиру або додати додаткові овочі. У будь-якому випадку те, що ви готуєте вдома, неодмінно буде здоровішим, ніж те, що виходить із фритюрниці. Зберігайте їх у морозильній камері, а потім вранці, коли вам це потрібно, а потім у мікрохвильовій печі.
4. Поснідайте десертом
Якщо у вас ніколи немає часу на сніданок або вам просто не хочеться вранці з’їсти важку їжу, спробуйте цей вершковий, але легкий пудинг з кориці та кеш’ю з чіа рецепт. Ви можете використовувати горіхове молоко або воду, щоб зробити його веганським, і не соромтеся додати фруктів до додаткової дози смакоти, яка змусить вас зранку поснідати.
5. Приготуйте окремі кекси з фрітата
Вірте чи ні, яєчня неймовірно добре замерзає, особливо коли їх додає трохи сиру. Випікати ці міні -фріттати, загорнувши кожен у паперовий рушник, коли він охолоне, а потім покладіть їх у пакети на блискавці. Коли ви будете готові з’їсти його, просто відправте його в мікрохвильову піч у паперовому рушнику на 1-2 хвилини.
6. Готуйте смузі завчасно
Зображення: Прості зелені смузі
Існує дві школи мислення, коли йдеться про приготування смузі завчасно. Прості зелені смузі пропонує упакувати інгредієнти для вашого улюбленого смузі разом, зберігати їх у морозилці, а потім змішати, коли ви будете готові насолоджуватися. У The Kitchn вони рекомендують попередньо змішати смузі, а потім заморозити його у формах для кубиків льоду. Потім ви можете покласти кубики у пляшку з водою або кухоль для подорожей, і до того часу, як ви приступите до роботи, він повинен був розморозитись у морозний, здоровий сніданок.
7. Варені омлети в пакетиках
Зображення: KOA
Цей рецепт спочатку призначений для приготування багаття, але це також чудове рішення для сніданку напередодні. Попередньо зберіть велику партію омлетів з улюбленими інгредієнтами та розкладіть їх у морозильні пакети на блискавці. Вранці просто візьміть пакетик і опустите його в каструлю з окропом на 5-10 хвилин (поки ви не будете готуватися) до готовності.
8. Перетворіть свій йогурт в заморожену ласунок однією рукою
Зображення: Ми це випробували
У спекотні літні дні, цей чудовий сніданок це захоплююче частування, яке дасть вам енергію, щоб підкорити ваш день, одночасно охолоджуючи вас. Просто купіть свій улюблений йогурт, засуньте кришку з крижаною кришкою і заморозьте. Коли ви будете готові їхати, просто вийміть крижану кришку з контейнера і насолоджуйтесь!
9. Приготуйте свою крижану каву напередодні ввечері
Заощаджуйте гроші - і час - заварюючи холодну каву в холодильнику на ніч. Процідіть його, а потім розведіть концентровану каву, щоб зробити ідеальну чашку. Ви заощадите час і гроші, уникаючи ранкової поїздки в кав’ярню.
10. Напередодні ввечері розпакуйте крупу - і молоко
Зображення: Інструкції
Якщо ви наркоман, але, здається, ніколи не маєте часу сісти за миску перед роботою, чому б не спробувати взяти її з собою? Рішення настільки просте! Висипте крупу в пластикову ємність з кришкою. Перелийте своє молоко в мішок на блискавці. Помістіть пакет у ємність із крупою, накрийте кришкою і вуаля! Після того, як ви приступите до роботи, ви зможете приготувати ідеальну миску з крупою - без розмочених шматочків або розлитого молока, з якими не можна боротися.
Більше приготування страв заздалегідь
20 здорових закусок напередодні
Заздалегідь приготуйте морозильні страви, коли вам не хочеться готувати
12 Попередні шкільні обіди
