Буде вода тренування працювати на вас? Дізнайтесь, як отримати переваги, які ви шукаєте, чи в басейн або в океані.
Твоє запитання
Є плавання хороші вправи для втрата ваги?
Відповідає експерт
Плавання може стати хорошим тренуванням, яке допоможе вам схуднути. 150-кілограмова жінка, що плаває в помірному темпі протягом півгодини, спалює близько 270 калорій-приблизно стільки ж, як ціла година швидкої ходьби. Плавання також працює як на верхніх, так і на нижніх м’язах тіла.
Людям із суглобовими болями плавати набагато простіше. З іншого боку, плавання навряд чи зміцнить кістки, оскільки це не вправа для обтяження.
Однак основною проблемою плавання як засобу для схуднення є те, що багато людей задихаються задовго до того, як закінчиться 30 хвилин... і плескання навколо та повішення на краю басейну не спалить багатьох калорій.
Ключ до гарної тренування з плавання- поступово збільшувати час плавання, роблячи при необхідності одну або дві хвилини перерви, а потім продовжуючи.
Врешті-решт оптимальні 30 хвилин безперервного плавання будуть досягнуті. Звичайно, як і будь -яка програма тренувань, перед початком проконсультуйтеся з лікарем.
Детальніше про плавальний фітнес:
- Чудові літні тренування: просто додайте води
- Виплесніть свій шлях до сексуальності
- Аква -фітнес: Плавайте у формі
- Найкращий посібник з купальників: пошук найкращої форми, кольору та стилю
