Коли нарешті прийшла весна і погода потеплішала, завжди цікаво дістати улюблені сандалі та взуття на сезон. Але багато стилів переходу можуть бути шкідливими для ваших ніг. Ми всі чули про небезпеку шльопанців, коли справа доходить до цього здоров'я ніг - не кажучи вже про мікроби - але це виходить за рамки цього. "Легко натягнути сандалі або шльопанці, але переконайтеся, що вони якісні та зручні для ніг", - каже Жаклін Сутера, доктор медицини та хірургії підшкірної медицини, та речник Американської медичної асоціації лікарів -ортопедів (APMA). «Багато літнього взуття, шльопанців та босоніжок, як правило, занадто плоскі та неміцні. Занадто багато часу, ходячи в такому взутті, може призвести не тільки до болю в ногах і травм, але і до них біль у коліні, стегнах і спині ». Чи знаєте ви, що певні види еспадріль і навіть клини можуть бути поганими новини? Це сім типів літнього взуття, які ви ніколи не повинні носити - і з чим їх можна замінити.
«Модні» кросівки
Те, що вони "кросівки", не означає, що вони корисні для ваших ніг. Кросівки, які мають на увазі вираз стилю, а не спортзал, належать до зовсім іншої категорії. "Вони можуть бути поганими, якщо їх носити більше, ніж звичайну ходьбу і стояння", - каже Сутера. «Модні кросівки не можна використовувати для фізичних вправ. Вони призначені для доручень, фільмів, покупок, поїздок на роботу тощо ».
Плоскі шльопанці
"Не всі шльопанці створюються однаково", - застерігає Сутера. «Уникайте плоских і тонких типів для повсякденного використання. Вони призначені для пляжу, а не для вулиць. Вони погані, тому що мало чи зовсім не підтримують. Вибирайте більш товсті стилі з вбудованою підтримкою арки ».
Дуже високі підбори
Чим вище каблук, тим сильніше вони спотворюють весь скелет, змушуючи коліна і стегна рухатися вперед, а спина - розгинатися назад. "Шукайте стилі розміром від трьох дюймів і нижче, але APMA рекомендує дотримуватися 2 дюймів, тому що після 2 дюймів більшість пошкоджень дійсно відбувається", - каже Сутера. «Крім того, мати« взуттєву шафу »з різноманітним різноманітним взуттям. Окрім насосів, включіть клини, які розподіляють масу тіла по більшій площі поверхні, та платформи, що дозволяє трохи обманювати з висотою! »
Сандалі на плоскій підкладці
Це погана новина для ніг, оскільки їм не вистачає опори, дуг та амортизації. "Це взуття не забезпечить амортизацію ударів і може призвести до болю в стопах, колінах, стегнах і спині, особливо якщо їх вживати влітку", - каже Сутера.
Еспадрільї без підкладки
"Еспадрільї можуть бути незручними залежно від тканини", - каже Сутера. "Шукайте бренди, які пропонують стиль, який також є зручним". Уникайте тих, які не мають внутрішньої підкладки, оскільки груба тканина може негативно вплинути на вашу шкіру.
Дуже високі та жорсткі клини
"Це може дозволити вам ходити дуже незручно і зробити вас схильними до втрати рівноваги, розтягувань і навіть падінь", - каже Сутера. «Шукайте клини, які згинаються у передньої частини стопи на три дюйми або менше у висоту каблука і мають амортизацію. Це забезпечує більш комфортну та природну ходьбу порівняно з більш жорсткими та високими клинами ».
Тонкі балетки
"Виберіть більш підтримуючі версії, які мають зовнішній вигляд, але також мають приховані подушки та підтримку арки", - каже Сутера.
Щоб захистити ноги, не носіть одне і те ж взуття весь день і кожен день. "Обов’язково чергуйте - ноги і тіло люблять різноманітність і помірність", - каже Сутера. «Замініть все старе взуття. Не носіть туфлі для рук, які раніше підходили ».
