За допомогою тренера знаменитостей Дженніфер Коен ми показуємо вам, як отримати ідеальне тіло за допомогою нашого тренування для сильного тіла. Перегляньте наші шість рухів, щоб привести руки в тонус.
Сексуальні, виліплені руки
За допомогою тренера знаменитостей Дженніфер Коен ми показуємо вам, як отримати ідеальне тіло за допомогою нашого тренування для сильного тіла. Перегляньте наші шість рухів, щоб привести руки в тонус.
Незалежно від того, що ви нова мама з дитиною, щоб носити її з собою, або просто намагаєтесь запобігти жахливому «поворуху курячим крилом» (це, до речі, технічний термін), кожен хоче підтягнути руки. Сильні біцепси та трицепси не тільки допомагають виконувати повсякденні дії, але й допомагають виконувати такі вправи, як біг, їзда на велосипеді та аеробіка. Тонізування рук - важлива частина загальної сили тіла і, звичайно, збереження вашого прекрасного вигляду, коли ви махаєте руками.
Хоча тренажери можуть бути дуже корисними для тренування рук, є маса рухів, які ви можете зробити, не маючи ніякого обладнання. Дошки і падіння надзвичайно ефективні і їх легко зробити вдома. Тренер знаменитостей Дженніфер Коен, творець тренування No Gym Required, надав нам шість цих чудових технік, які ви можете зробити, щоб підняти руки самостійно.
Бокс -джеб
Передайте свою внутрішню Лейлу Алі за допомогою цього зваженого ходу, натхненного боксом.
Розгинання бічного трицепса
Робити перерву? Більше схоже на те, щоб взяти під контроль свої трицепси за допомогою цього руху, який працює на всю руку.
Міцне тіло
Тепер, коли ви попрацювали руками, спробуйте залишок тренування!
Більше тренувань SK
Виліпити свій тип статури: Пишні
Ліпи свій тип фігури: Грушоподібна
Ліпи свій тип фігури: Атлетичний
Ліпи свій тип фігури: Прямокутник
