Якщо ви думаєте про запуск a марафон цієї осені, саме час розпочати тренування. Але перш ніж додати до списку цілей біг на 42,2 кілометра, переконайтеся, що ви знаєте, у що впадаєте.
Багато марафонів проводяться восени, а не в середині літа. Якщо ви думаєте вирішити цю проблему цієї осені, саме час почати її тренувати. Але перш ніж з ентузіазмом перейти до навчання, переконайтеся, що знаєте, у що ви потрапляєте.
Марафон - це велика дистанція
Якщо ви новачок у бігу, але вирішили відзначити "пробігти марафон" зі свого списку ковшів, вам було б розумніше поставити цілі на меншу відстань, перш ніж намагатися завершити марафон. Марафон, довжина якого становить 42,2 кілометра, надзвичайно виснажує як фізично, так і психічно, і стрибок у біг на цю довгу дистанцію може стати приголомшливим для нового або досить нового бігуна. Насправді, якщо ви ніколи не бігали напівмарафон, можливо, вам захочеться пробігти цю дистанцію, перш ніж досягти кінцевої мети повного марафону.
Навчання займе багато часу
Програми навчання зазвичай тривають чотири місяці і включають біг три -п’ять разів на тиждень, тому вам потрібно бути готовим присвятити весь цей час у своєму розкладі бігу. Врахуйте, що особливо протягом останніх кількох тижнів тренування ваші тривалі тренування займуть кілька годин, оскільки ви будете бігати близько до своєї цільової дистанції.
Навчання захопить ваш спосіб життя
Марафонські тренування - це не просто з’їдання великої частини вашого розкладу, а також необхідність змінити інші аспекти вашого життя. Вам доведеться багато спати, особливо вночі перед довгими ранковими бігами. Вам також доведеться скорегувати свій раціон харчування, харчуючись, щоб палити своє тіло і залишатися добре зволоженим для тренувань. Обидва ці аспекти навчання можуть вплинути на ваше суспільне життя - ви не зможете пити або залишатися допізна, як зазвичай. Тим не менш, якщо ви тренуєтесь у групі чи клініці, незабаром ви знайдете нових друзів -бігунів, які будуть спілкуватися, і ви зможете насолоджуватися цілком новим суспільним життям завдяки своїм друзям -бігунам.
Якщо ви дійсно готові взяти участь у марафоні, знайте, що неймовірне досягнення перетину цієї фінішної лінії стане тим, про яке ви ніколи не забудете. Це корисна мета, присвятивши себе місяцям тренувань.
Детальніше про здоров’я
3 поради щодо запуску гонки на місце призначення
Біг босоніж: варто спробувати?
Як бігти швидше
