Наскільки ваша сім'я у формі? Це те, що хоче знати Американська академія сімейних лікарів, і вони навіть відзначили жовтень як сімейне здоров’я Місяць, закликаючи всіх уважніше придивитися до харчових звичок своїх сімей, фізичної підготовленості, стресу та психічного стану здоров'я. Тож на честь цієї кампанії, ось кілька способів, як зосередити увагу на фітнесі та здоров’ї для всієї родини!
Способи пристосуватись до сім’ї
Дослідження показують, що всього 30 хвилин фізичних вправ на день можуть допомогти вам прожити на п’ять років довше, тому перетворіть свою місію на заняття веселими сімейними тренуваннями відповідно до вашого розпорядку дня.
Почніть із чогось такого простого, як прогулянка після вечері або групова велосипедна прогулянка у вашому районі. А коли наближаються холодніші місяці, підніміть критий басейн для кіл (або уроки мами і мене для крихітних) або візьміть дітей на ковзанах або лижах.
Ви всі отримаєте гарне тренування, наростите м’язи та отримаєте задоволення від спілкування, поки ви це зробите. (Натисніть, щоб побачити більше способів пристосуватись до своїх дітей.)
Докладіть зусиль у групі
Незалежно від того, чи скорочується це використання файлів cookie, або налаштовується на меншу кількість телевізорів, відмовитися від вад стає легше, якщо ви підходите до групи. Виберіть одну галузь, пов’язану зі здоров’ям, яку можна покращити як сім’я, і спільно працюйте над цим.
Чи схильні ви їсти фаст -фуд за здоровою їжею, щоб заощадити час? Потім виберіть одну ніч на тиждень, щоб разом створити поживну вечерю вдома. Щоб зробити веселіше, дозвольте дітям вибрати меню та допомогти вам з приготуванням. За їхньої допомоги ви це зробите швидше. Крім того, вони будуть настільки схвильовані своїм внеском у створення вечері, що з'їдять навіть найздоровіші речі.
Проведіть сімейне задоволення
Психічне здоров’я вашої родини так само важливо, як і ваша фізична підготовленість. Ви можете стежити за своїм психічним здоров'ям, приділяючи час сімейному відпочинку та гарному проведенню часу разом. Спільне спілкування також допоможе вам виявити, чи хтось із родини мовчки бореться з деякими проблемами.
Вимкніть телевізор, посидьте за вечерею - або поснідайте у вихідні - і поговоріть про те, що відбувається у світах усіх. Поділіться смішними історіями. Складіть плани на майбутні свята чи події. Або зберіть групу на ніч улюбленого відео або настільних ігор вашої родини. Батьки проти дітей Гітарний герой або Череп і приготуйтеся хихикати всю ніч!
Більше сімейних способів підтримувати форму
Здорові харчові звички для дітей
Поради, як вписатися у фітнес
Прості способи провести час з сім'єю
Зробіть вправи веселою сімейною справою
