Чув фітнес кайф на гирі? Гирі не тільки є одним з найбільш універсальних фітнес-інструментів, а вправи з гирі дають вам універсальні кардіо та силові тренування, які можуть спалити до 20 калорій за хвилину. Ось чому вам слід взяти гирю і рухатися.
Що таке гирі?
Якщо ви не бачили гирі, це чавунне ядро з ручкою. Ви використовуєте його для виконання динамічних рухів, таких як махи, чищення та натискання, які оподатковують основну частину мускулатури вашого тіла.
Отримайте фітнес для всього тіла за допомогою тренувань з гирі
На відміну від традиційних методів важкої атлетики, вправи з гирі опрацьовують усі основні групи м’язів одночасно, тому ви отримуєте тренування всього тіла практично з кожним вправа. Крім того, вправи з гирі не ізолюють групи м’язів, як традиційна важка атлетика, тому ваше серце швидкість зростає-і залишається-протягом усього тренування, що перетворюється на велику тренування для спалювання жиру рутина.
Переваги тренування гирі
Тренування гирі стала надзвичайно популярною серед зірок Голлівуду, професійних спортсменів та звичайних людей. То в чому ж привабливість гирі?
Переваги тренувань з гирі включають:
- Спалюючи до 20 калорій за хвилину і підвищуючи серцево -судинну витривалість на високому рівні.
- Збільшення вашої мобільності та гнучкості та надання вам функціональної сили-сили для рухів та обставин у реальному житті.
- Опрацюйте всі основні групи м’язів за одне тренування.
- Допомагаючи вам одержати м'язові та сильні м’язи за половину часу традиційного тренування - і з меншим спорядженням!
- Кидають вам розумові виклики, тому що вони передбачають спробу приборкати і підкорити шматок заліза!
Тренування з гирі приводять вас у швидку форму
За допомогою традиційних методів вправ зазвичай потрібно підніматися на бігову доріжку протягом 45 хвилин, а потім заходити у вагову кімнату на 45 хвилин. Тренування з гирі-це поєднання сили та кардіо, тому ви отримуєте кращі результати за половину часу від традиційних тренувань у вільній вазі або на машині-ви дійсно потієте під час тренування з гирі. Чим важча вага, тим вище буде ваш пульс, тому ви спалюєте більше жиру.
Гантелі проти гирі
Вам також може бути цікаво, чому ви не можете просто розмахнутися навколо гантелей, як з гирею, і отримати такий же фітнес. Ось лише кілька причин:
- Рукоятка гантелі не дозволяє плавно і обертально рухати гантель у руці, не ризикуючи її впасти.
- Центр ваги гантелей зовсім не схожий на гирю, тому ви не отримуєте однакових тренувань для зміцнення серцевини або серцево-судинної системи.
- Незграбність спроби використовувати гантель для вправ з гирі не робить плавних тренувань. (Спробуйте розмахнути гантелями вагою 35 фунтів між ногами; це непросто!)
Спробуйте гирі - і ви станете прихильником гирі
Я розумію, якщо ви ставитесь до цього скептично, але повірте мені: ви могли бігати на біговій доріжці годину, потім піднімати тяжкості протягом години і все одно не отримувати таких же переваг, як півгодинна гірка.
Купіть справжній чавунний гірку RKC (російський сертифікований гирі) для найкращої продуктивності та пошуку заняття з гірі та навчання у вашому регіоні, шукаючи тренажерні зали з гирями, які пропонують інструкції від RKC інструктори.
Докладніше про те, як підтягнутися з гирями
- Ілюстровані вправи з гирі
- Отримайте найкраще тіло на пляжі за допомогою гирі
- Найкращі 20-хвилинні тренування
