Сара Боуен Ши та Діміті Макдауелл, матері-бігуни ззаду, ну, Інша мама-бігун, діляться своїми впевненими порадами щодо дотримання навчання план.
t На відміну від 5K або 10K, напівмарафон не можна подолати. Ви повинні знайти план навчання, а потім дотримуватися його, більш -менш. Ось сім способів дотримуватися цього.
t
Зробити- не знаходять- час тренуватися
t На жаль, чарівний світловий день не прихований під вашими подушками на дивані, як запасні дрібниці. Тому візьміть на себе обов’язок прокинутися раніше, ніж хотілося б, бігаючи на обідню перерву або пропускаючи Батьківщина (якщо ви не дивитесь на біговій доріжці).
Поговоріть
t Розповідь колегам і родині про плани навчання та перегонів допомагає вам підзвітні.
Додайте його до свого календаря
t Програмуйте свої тренування у свій iCal разом із зустріччю з колористом та терапевтом. (Біг може не зробити ваше волосся світлим, але неодмінно покращить настрій.)
Знайти друзів
t Наявність поруч із вами BRF - найкращого бігового друга - може полегшити милі (ні
Перейдіть у віртуальний режим
t Використовуйте додаток у соціальних мережах, пов’язаний із бігом, наприклад Daily Mile або Strava, щоб регулярно отримувати заохочення та натхнення.
Нагороджуйте себе
t Незалежно від того, чи це таблиця наклейок або латте з прянощами з гарбуза після 5-миль, ми схвалюємо.
Не думайте - просто йдіть
t.
t Коли ви лежите в ліжку і не хочете вставати, щоб бігати, коли у вас є ще 35 справ списку або коли ваша дитина (або начальник чи дружина) дають вам почуття провини щодо бігу-просто вийдіть із двері.
t The Вона знає команду з бігу проводить свій перший півмарафон на P.F. Рок -н -рол Чанг в Арізоні, марафон та 1/2 марафону. Зареєструйтесь і приєднайтесь до них у січні!
