На краще (а іноді і на гірше), ми часто беремо підказки про спосіб життя та дієти від знаменитостей. Ось кілька популярних режимів дієти, які багато відомих жінок, яких ми любимо, прийняли для поліпшення свого здоров'я, що також може стати на вашому особистому шляху до оздоровлення.
Дієта, як зірки, для кращого здоров'я
На краще (а іноді і на гірше), ми часто беремо підказки про спосіб життя та дієти від знаменитостей. Ось кілька популярних режимів дієти, які багато відомих жінок, яких ми любимо, прийняли для поліпшення свого здоров'я, що також може стати на вашому особистому шляху до оздоровлення.
Веганська дієта
Мало відоме аутоімунне захворювання під назвою синдром Шегрена буквально взяло професіонала тенісу Венус Вільямс поза її грою. Після того, як у 2011 році чемпіонка Великого шолома в одиночному розряді серед жінок вийшла з відкритого чемпіонату США, вона прийняла
веган дієта - яка виключає м’ясо, птицю, рибу, яйця та молочні продукти - для боротьби з розладом. Це було коригуванням для любителя стейків, але Вільямс розповіла CBS, що її новий раціон, який включає багато овочевого соку та шматочки пирію, зробив «велику різницю».Як і ті, що мають супутні захворювання ревматоїдного артриту та вовчака, люди з синдромом Шегрена страждають від втоми, запалення суглобів і м’язів та сухості в роті та очах. Незважаючи на шанси, 32 -річна Вільямс повернулася до тенісу у 2012 році та виграла золоту медаль на Олімпійських іграх у Лондоні разом зі своєю сестрою та партнером у парному розряді Сереною. Під час Тижня моди в Нью -Йорку вона також запустила власну фітнес -лінію, Одинадцять від Венери.
Що кажуть експерти: Американська дієтологічна асоціація стверджує: «належним чином сплановані вегетаріанські дієти, включаючи загальну вегетаріанську або веганську дієти, є здоровими, адекватними поживними речовинами і можуть принести користь для здоров'я у профілактиці та лікуванні деяких хвороби. Добре спланована вегетаріанська дієта підходить для людей на всіх етапах життєвого циклу, включаючи вагітність, лактацію, немовля, дитинство та підліток, а також для спортсменів ».
Збалансована веганська дієта включає свіжі фрукти та листову зелень, цільнозернові, вівсянку, горіхи та насіння, збагачене соєве молоко, мигдальне молоко, рисове молоко, хумус, тофу та темпе.
Безглютенова дієта
Серед знаменитостей, які не можуть вживати глютен, білок, який міститься в пшениці, житі та ячмені, - Майлі Сайрус та Елізабет Хассельбек. Сайрус навіть порадила шанувальнику через Twitter (де вона ділиться майже всім) уникати глютену.
"Кожен не повинен пробувати глютен протягом тижня! Зміни у вашій шкірі, фізичному та психічному здоров’ї дивовижні », - сказав Сайрус шанувальнику. «Ти не повернешся!»
Що кажуть експерти: Оскільки пшениця є у всьому, від хліба та макаронних виробів до соусів та заправок для салатів, зареєстрований дієтолог Констанс Браун-Ріггс радить не розцінювати безглютенову дієту.
«Це не дієта для схуднення. У ньому мало вуглеводів, і багато людей набрали вагу замість того, щоб схуднути на безглютеновій дієті »,-каже Браун-Ріггс. «Якщо у вас немає целіакії, можливо, у вас чутливість до глютену; але якщо вам не поставили діагноз непереносимість глютену, вам не доведеться уникати глютену ».
Щоб з'ясувати, чи є у вас непереносимість глютену або чутливість, Браун-Ріггз пропонує вам проконсультуватися з лікарем і здати аналіз крові.
Діабетна дієта
Коли Пола, "королева масла", Дін виявила, що у неї діабет 2 типу, критики засудили це Домашнє приготування Паули господаря за продовження торгівлі тими ж продуктами з високим вмістом жиру та цукру, які сприяють розвитку діабету.
"Ось що, знаєте, я завжди заохочував помірність", - сказав Дін Сьогодні шоу. "У моєму шоу, ти знаєш, я ділюся з тобою усіма цими смачними рецептами відгодівлі, але я кажу людям" в міру... ти можеш випити цей маленький шматочок пирога "."
Дін також розповів США сьогодні що після діагнозу вона ходить на біговій доріжці і перестала пити солодкий чай. "Це великий трюк для маленької південної дівчинки", - сказала вона газеті. «Я підрахував, скільки цукру я випив у порожніх калоріях, і це було приголомшливо. Я б почав пити чай під час обіду і пив його аж до сну ».
Що кажуть експерти: Лікарі та дієтологи рекомендують людям з діабетом дотримуватись дієти, що містить фрукти з низьким вмістом глікемії (яблука, груші, сливи, персики, чорниця), овочі, бобові (квасоля, горох, сочевиця), нежирний білок, нежирні молочні продукти та цілі зерна для контролю рівня цукру (глюкози) у крові та забезпечення здорового стану вага.
Макробіотична дієта
Ви коли -небудь замислювалися, як Мадонна а Гвінет Пелтроу залишається такою стрункою та молодою? Ну, окрім того, що вони регулярно займаються спортом, вони обидва дотримуються макробіотичної дієти, яка підкреслює прийом їжі цільнозернові (особливо коричневий рис), овочі, водорості, квасоля, риба, горіхи, насіння, фрукти та місо суп. Полтроу пояснив Розваги Сьогодні ввечері що «макробіотичність - це в основному споживання місцевої, органічної, сезонної їжі, яка не переробляється».
Завдяки зосередженню на фруктах, овочах та цільних зернах, макробіотична дієта може знизити ризик хронічних захворювань, включаючи рак, хвороби серця та діабет.
Що кажуть експерти: Оскільки дієта в основному вегетаріанська і іноді дозволяє рибу та м’ясо, дієтологи рекомендують людям, які дотримуються макробіотична дієта вживає вітамінно -мінеральні добавки - особливо вітаміни D і В12, залізо та кальцій - щоб уникнути поживних речовин недоліки.
Дивіться: Здорові поради Брук Берк
Танці з зірками ведуча Брук Берк дає корисні поради для мам та їх сімей.
Більше здоров’я та фітнесу знаменитостей
Питання та відповіді з Зіткнутися, зіштовхнутися, зустрітися із Маккензі Вестмор про те, щоб залишатися у формі
Відео: Тренування з Тімом Тебоу
Дієта Жінки -кішки Енн Хетеуей
