Ринок схуднення насичений порожніми обіцянками та "чудотворними" засобами для схуднення. Але як будь -який хороший дієтолог чи горіх здоров’я знає, що все залежить від того, які продукти ви вкладаєте у свій організм і скільки енергії ви витрачаєте.
Деякі дієти виключають ажіотаж і можуть запропонувати реальні результати схуднення, і їх зазвичай дотримуються знаменитості. Ці звичні дієти - це більше, ніж просто примхи. Вони дійсно можуть допомогти вам скинути кілограми.
Середземноморська дієта
Дослідження показали, що у людей, які вживають середземноморську дієту або дієту, багату жирними горіхами, рибою та свіжою овочею, було здорове серце. Такі знаменитості, як Брук Берк, Рейчел Рей та інші, приписують свою втрату жиру вживанню в помірній кількості відповідно до цих принципів. Пам’ятайте, що це не дієта «їжте стільки, скільки хотілося б, якщо це такі продукти». Все ще йдеться про калорійність і калорійність, коли справа доходить до цього. Але таким чином ви будете робити це здоровим способом для серця!
Кетогенна дієта
Американська дієта насичена рафінованими вуглеводами, які наше тіло переробляє як цукор, що з часом призводить до збільшення жиру. Кетогенна дієта, більш відома як дієта з низьким вмістом вуглеводів, різко скорочує споживання вуглеводів. Якщо ви любитель м’яса, це дієта вашої мрії. Білків, таких як м’ясо, яйця та сир, у великій кількості, хоча ви все ще можете час від часу насолоджуватися солодкими фруктовими ласощами, такими як кавун, але не на початковій стадії цього плану. Ви можете скористатися програмою відстеження калорій, наприклад MyFitnessPal відстежувати споживання вуглеводів протягом дня, щоб переконатися, що ви випадково не переїли їжею з високим вмістом вуглеводів.
Дієта швидкого метаболізму
То ви кажете нам, що ми повинні їсти частіше і худнути?! Підпишіть нас. Слово "дієта" несе в собі важкий відтінок, але це не така страшна дієта, як ті, які ви пробували раніше. Це клінічно перевірений метод харчування, який може не тільки допомогти вам скинути кілограми, але й вести здоровий спосіб життя в цілому - набагато краще, ніж голодувати.
На Дієта швидкого обміну речовин, люди, що дотримуються дієти, їдять триразове повноцінне харчування та дві закуски на день. Таким чином, ви постійно залишаєтеся ситими. Якщо підрахунок калорій або жирів - це не ваша справа, це дієта для вас. Натомість, ідея полягає в тому, щоб обертати, коли і що ви їсте, у три різні фази, щоб перевести ваш метаболізм у режим перевантаження. Ящірка зосереджена на тому, щоб їсти справжню їжу та виключати безглузді дієти, такі як упаковані страви та дієтичні батончики.
Більше схуднення
Дослідження: Чому дієтична сода не є засобом для схуднення
Як схуднути без дієт
Підступні способи зробити так, якби ви схудли на фотографіях
