Що б не заважало вам відвідувати тренажерний зал - будь то брак часу, грошей чи бажання - ви все ще можете стати у формі, навіть не виходячи з вітальні. І краса в тому, що ви не прив'язані до графіка. Ви можете вписати ці онлайн -тренування у своє життя, коли це вам підходить.
1. Стабільне здоров'я: Ab Crunches для початківців
Якщо ви ніколи раніше не робили так багато, як сидіння, Steady Health пропонує бездоганне відео з інструкціями з усіх видів вправ для живота.
Відео кредит: steadyhealth/YouTube
2. Сара Фіт: 3 найкращі вправи для сідниць
Ви будете боліти трохи після тренування зад Сари Фіт.
Відео кредит: Sarah Fit/YouTube
3. BexLife: 21-денний виклик планування
Щоб досягти хорошого рівня фізичної підготовки, вам потрібно зосередитись на зміцненні свого ядра, і планки для цього блискучі. Цей виклик із планування допоможе вам звикнути включати дошку у щоденне тренування.
Відео кредит: Ребека Боруцькі/Youtube
4. Наталі Джилл Фітнес: Вправа на стільцях для ніг
Щоб мати красиво підтягнуті ноги вдома, вам не потрібні вишукані тренажери, а лише стілець.
Відео кредит: Наталі Джилл Фітнес/YouTube
5. Красивий балет: Вправа для підтягнутих ніг і сідниць
Балерини мають надзвичайно міцну і худу статуру, і ви можете отримати професійне навчання вдома завдяки любви колишньої балерини Нью -Йорка Мері Хелен Боуерс.
Відео кредит: BeFiT/YouTube
Детальніше:Швидкі та легкі вправи для підвищення енергії
6. Танці вправи Zumba для початківців
Ви будете настільки зосереджені на тому, щоб не відставати від танцюристів, і забудете, що насправді отримуєте чудову кардіотренування.
Відео кредит: Movee/YouTube
7. BodyRock Yoga Flow 1
Це ідеальне домашнє тренування, навіть якщо місце обмежено.
Відео кредит: BodyRock/YouTube
8. POP пілатес для початківців - тренування для всього тіла
Для чудового тренування всього тіла спробуйте пілатес. POP Pilates від Cassey Ho працює над вашими пресами, ногами та руками, а також пояснює основні принципи дихання, постави та форми.
Відео кредит: blogilates/YouTube
9. Веселі низькопродуктивні кардіо тренування для початківців
Кардіотренування має бути частиною вашого домашнього тренування, щоб накачати серце, спалити калорії та опрацювати все тіло.
Відео кредит: FitnessBlender/YouTube
10. Джилліан Майклс: Вигнати повне тренування метаболізму
Якщо ви новачок, це не означає, що ви не можете вийти зі своєї зони комфорту. Тренування Джилліан Майклс - це нелегко, але ви неодмінно попотієте і відчуєте, що справді розчарували себе - ось що означає стати у форму.
Відео кредит: BeFiT/YouTube
Більше фітнесу
6 нічних розтяжок, які ви можете робити у своїй спальні
Найкращі тренування, коли ви "занадто зайняті", щоб тренуватися
7 порад, як знайти мотивацію, коли ви дійсно не хочете тренуватися
