За допомогою тренера знаменитостей Дженніфер Коен ми показуємо вам, як отримати ідеальне тіло за допомогою нашого тренування для сильного тіла. Перевірте наші шість рухів, щоб підбадьорити свою дупу.
Тонізуйте сідниці
За допомогою тренера знаменитостей Дженніфер Коен ми показуємо вам, як отримати ідеальне тіло за допомогою нашого тренування для сильного тіла. Перевірте наші шість рухів, щоб підбадьорити свою дупу.
Але в цьому немає жодних думок - мати міцну попу важливо для любителів фітнесу. Хоча більшість з нас хочуть чудового прикладу для спортивних бікіні, міцні сідничні м’язи допомагають стабілізувати таз, серцевину та стегна. Ваш сідничний м’яз - найбільший м’яз у тілі, і його підтримка у тонусі допоможе підтримувати коліна під час спортивних занять та запобігати травмам. Робота великих груп м’язів також чудово підходить для спалювання калорій, що сприяє схудненню по всьому тілу.
Існує маса чудових вправ для сідниць, які ви можете зробити, щоб зміцнити сідничні м’язи прямо в затишку власного будинку.
Реверанс -випад з підйомом ніг
Цей крок може виглядати мило, але ви дійсно підтягуєте внутрішні та зовнішні стегна!
Російські удари
Зробіть свій шлях до кращого прикладу цим ходом, який також працює на ваші підколінні сухожилля.
Міцне тіло
Тепер, коли ви попрацювали над сідницями, спробуйте залишок тренування!
Більше тренувань SK
Виліпити свій тип статури: Пишні
Ліпи свій тип фігури: Грушоподібна
Ліпи свій тип фігури: Атлетичний
Ліпи свій тип фігури: Прямокутник
