Цей день матері є для мене особливо особливим, оскільки нещодавно я приєдналася до кола з більш ніж 85 мільйонів американських жінок -мам!
Бути матір'ю - одна з найдивовижніших та найцінніших робіт, але, як може підтвердити багато жінок, це також може бути надзвичайно болючим. Носіння малюків, годування новонароджених та виживання при обмеженому сні часто викликають у вас болі в спині та плечах, болі в м’язах та головний біль напруги. Навіть якщо ваші діти виросли, у вас все ще можуть бути деякі з цих поширених болів.
Якщо ви відчуваєте, що випиваєте знеболюючі таблетки, які допоможуть вам пройти через біль у спині, шиї або плечі, можливо, настав час відмовитися від ліків і позбутися від прийому таблеток.
Ось чотири мої найкращі рекомендації щодо альтернативного знеболення.
1. Голковколювання: Однією з найпоширеніших скарг матерів є постійні болі в спині. Було показано, що акупунктура зменшує біль у спині та головний біль напруги. Голковколювання - це надзвичайно індивідуальне рішення болю, і результати можуть сильно відрізнятися, але багато матерів повідомляють про зменшення болю після першого сеансу. Я особисто використовував акупунктуру для полегшення від радикуліту.
2. Капсаїцин: Це сполука, що міститься в гострому перці, і використовується для місцевих мазей та пластирів для полегшення м’язових та суглобових болів. Регулярне використання капсаїцину може допомогти зменшити хронічний біль у руках і пальцях. Застосування капсаїцину у вигляді мазі покращує хворобливість та пригнічує відчуття болю. Багато жінок спочатку повідомляють про відчуття поколювання, тепла або печіння на шкірі з подальшим зменшенням болю. Ніколи не використовуйте капсаїцин на відкритій шкірі, а після використання ретельно мийте руки!
3. Масажна терапія: Усі мами люблять масаж! Дослідження показують, що масаж не тільки знімає м’язову напругу і біль, але також підвищує рівень окситоцину. Окситоцин - це гормон, який сприяє відчуттю спокою і загальному відчуттю розслаблення. Масаж знімає м’язову напругу, збільшуючи приплив крові та зменшуючи запалення. Це дозволяє м’язам розслабитися і зменшує відчуття втоми і болю.
Більшість зайнятих мам часто не мають часу для відвідування масажиста, тому ручний масажер, такий як масажник для глибоких тканин Wahl для домашнього використання, може стати чудовою альтернативою. Масажер з глибокими тканинами допомагає зменшити біль у спині та плечах, проникаючи під поверхню, щоб досягти глибоко вкоріненої напруги, яка може накопичуватися в м’язах спини, плечей та ніг. Він досить потужний для лікування великої групи м’язів і забезпечує негайне полегшення болю та розслаблення. Він також має змінні головки, щоб налаштувати масаж відповідно до ваших конкретних проблем. Я особисто люблю кілька разів на тиждень користуватися ручним масажером протягом декількох хвилин, щоб полегшити м’язовий біль, що виникає під час годування та утримання новонародженого.
4. Куркума: Це жовтий порошок походить від рослини сімейства імбирних. Куркума-потужний протизапальний засіб, який зменшує біль у коліні, опіки і навіть післяопераційний біль. Одне дослідження показало, що воно настільки ж ефективне, як і прийом ібупрофену для зменшення болю в коліні. Додавання двох -трьох чайних ложок до смузі - це простий спосіб включити його у свій раціон.
Вітаю усіх вас із Днем матері без болю!
Ви пробували будь -яке з цих методів лікування? У вас є інші улюблені? Твітніть мені @shilpiMD
