Хіба осінь не найкраща пора року? Це завжди було моїм улюбленим. Зростаючи, я думаю, що це було пов’язано з тим, що у мене день народження в жовтні, тому мене завжди хвилювало, разом з тим, що осінь означала прохолодну погоду. Живучи роками в Техасі, ми всі не могли дочекатися закінчення 100-градусних днів.
t
t Живучи зараз у Нью -Йорку, немає нічого подібного до прогулянки Центральним парком і погляду на прекрасні кольори листя на деревах.
Осінь - це також чудовий час для того, щоб привести себе у форму, до того, як усі відпочиватимуть, а прохолодніші темпи дозволять вам по -справжньому досягти успіху (в прямому та переносному сенсі). Тож у дусі сезону я хотів поділитися з вами деякими улюбленими порадами щодо осінньої фітнесу.
1. Спробуйте новий клас
t Будучи студентом Нью-Йоркського університету, я все ще люблю сезон у школі. Брати нові заняття - це захоплююче, і це новий початок. Я намагаюся дозволити цьому відчуттю хвилювання та можливості перелитися і на мою фітнес -програму: немає кращого часу, щоб спробувати щось нове і навчитися чомусь новому, будь то клас танців, заняття пілатесом, йога чи що -небудь ще, що ви хотіли б спробувати. Вивчіть щось нове і розтягніть свої розумові та фізичні м’язи.
2. Вийдіть на тренування на вулицю
t Вийдіть і насолоджуйтесь чистою осінньою погодою, прекрасною листям і прискорюйте пульс відразу. Прохолодніші терміни означають, що осінь - це зручний час для того, щоб побігати на вулицю, погуляти на вулицю чи пограти з друзями пограти у фрісбі або помацати футбол у парку.
3. Поверніться до рутини
t Літні відпочинки та розваги - найкращі! Але вони точно можуть відірвати від вашого звичайного тренування. Особисто я відчуваю, що так важливо щодня робити щось активне, будь то інтенсивне тренування або лише 20 хвилин вправ і розтяжок у вашій вітальні. Розклад більшості людей знову стає більш структурованим восени, що означає чудовий час для того, щоб знову активізуватися та встановити нові здорові процедури (або просто повернутися до старого).
4. Їжте чисто, але не позбавляйте себе осінніх ласощів
t Я завжди намагаюся харчуватися чистою та здоровою дієтою, побудованою на великій кількості зелені та корисних білків, але я також обожнюю осінню випічку та гарбуз! Тому я обов’язково включаю ласощі у свій спосіб життя. Одна з моїх улюблених речей - це гарбузове шоколадне печиво.
t Бажаю вам здорового (і щасливого) листопада!
t 
Настя Люкіна є олімпійським чемпіоном з багатоборства 2008 року та п'ятиразовим призером Олімпійських ігор з гімнастики. Зараз вона студентка Нью -Йоркського університету, аналітик з гімнастики та олімпійський кореспондент NBC Sports. Слідкуйте за нею далі Twitter та Instagram.
