Ми всі з нетерпінням чекаємо літо, але як тільки ці темпи починають зростати, також зростає ризик розвитку проблем із тілом, які є майже виключними для літнього часу. Ось найпоширеніші проблеми з тілом, які виникають у ці літні місяці веселощів, і як їх виправити (і запобігти їх у першу чергу).
Надмірна пітливість
Коли ви виходите на вулицю і в будь -якій формі чи в будь -який спосіб напружуєтесь у літні місяці (навіть якщо це просто прогулянка вулицею або від автомобіля до магазину, якщо дуже жарко), ви будете спітніти. Потовиділення є природною частиною того, щоб бути людиною, і служить для охолодження вашого тіла, коли воно стає занадто теплим. При цьому існує кілька способів зменшити надмірне потовиділення.
Доктор. Джозеф Круз, розповідає пластичний хірург, сертифікований за дошкою Вона знає що пітливість може мати щось спільне з вибором їжі та напоїв, і його першою порадою це щось неприємне, особливо якщо ви любите каву вранці і гостру їжу пізніше вдень.
Більше: Найкращі водні тренування, які варто спробувати цього літа
"Гостра їжа та кофеїн стимулюють нейромедіатори вашого мозку, які іноді можуть впливати на залози, які викликають потовиділення", - пояснює він. "Вживання менш гострої їжі та менша кількість кави допоможуть вам залишатися сухішими в теплі місяці".
Алкоголь також може бути сприяючим фактором, оскільки він збільшує частоту серцевих скорочень і змушує ваше тіло відчувати тепло - що, звичайно, викликає збільшення поту.
Важливо також одягатися за погодою. Уникайте синтетичних тканин (таких як нейлон і поліестер), прилипаючи до дихаючої бавовни або бамбуку. І, нарешті, Круз згадує, що якщо ви працюєте над технікою розслаблення або глибокого дихання, це може зменшити тривогу та зменшити кількість цих дратівливих нейромедіаторів, що викликають потові залози.
При цьому деякі люди пітніють багато більше, ніж інші, що називається медичним станом гіпергідроз. Лікування може включати ботокс, який паралізує або блокує нейромедіатори, що викликають потові залози. Звичайно, вам доведеться відвідати лікаря для діагностики та лікування цього стану.
Потертість стегон
Той чудовий досвід, коли ти нарешті носиш сукні, короткі шорти чи спідниці повний робочий день, а стегна зраджують тобі, розтираючись разом і стаючи тягарем і болем? Це потертість стегон, і це справжня проблема в літні місяці.
Щоб запобігти потертостям стегон, Круз рекомендує почати з того, щоб стегна були сухими. Він зазначає, що для забезпечення додаткового захисту можна використовувати дитячу присипку або спортивну присипку.
Існує також кілька продуктів, присвячених позбавленню від жахливих потертостей стегон, у тому числі Ковзання тіла, Золоті облігації Захист від тертя палиця, піт Без тертя спрей проти потертостей або Lush Шовкова нижня білизна порошковий пил. Інший варіант - надіти якийсь тканинний бар’єр на або навколо стегон, наприклад пару велосипедних шорт, Банделети смуги проти потертостей або навіть a сучасний погляд на розквіт.
Якщо ваші стегна вже сердяться на вас, не переживайте - ви також можете це вилікувати. Круз каже, що найкращим варіантом є хороший зволожуючий лосьйон (шукайте той, у якому немає доданих ароматів або кольорів, які можуть ще більше подразнити шкіру). Він також пропонує нанести на лосьйон дезодорант у вигляді рулону, що може продовжити дію лосьйону довше.
Набряк кінцівок
Так, літній час може призвести до набряку кінцівок, що є невтішним способом провести літні дні. Доктор Девід Грейнер, головний хірург та співзасновник Хірургічні співробітники Нью -Йорка, розповідає Вона знає що влітку спека викликає розширення кровоносних судин людей, що, у свою чергу, призводить до того, що рідини в організмі людини падають вниз завдяки гравітації (але насправді, ні, дякую!). Тоді надлишок рідини в ногах, щиколотках і стопах спричинить набряк.
"Щоб боротися з цим, ви можете спробувати знизити температуру тіла, але влітку це може бути дуже важко", - пояснює Греунер. «Якщо ви відчуваєте біль у щиколотках, ви можете носити плоске взуття для зняття набряку стопи або взуття, яке підтримує дугу та щиколотку. Крім того, масаж та педикюр можуть допомогти збільшити приплив крові, що може зменшити постійну набряклість ».
Сонячні опіки
Напевно, ви вже знаєте, як запобігти сонячні опіки. Однак це може і все ще трапляється, особливо якщо ми забуваємо повторно подати заявку або не покриваємо ділянки, на які ми не очікуємо опіку. Для початку Американська академія дерматології рекомендує використовувати сонцезахисний крем широкого спектру дії 30 SPF а також забезпечує водонепроникність. Навіть якщо ви використовуєте водостійкий сонцезахисний крем, важливо повторно наносити кожні дві години, а також після купання або потовиділення.
Круз також пропонує носити капелюхи з широкими полями, сонцезахисні окуляри із захистом від ультрафіолету та одягом, що покриває шкіру (найкраще одяг зі світлого бавовни). Він також каже, що непогано залишатися гідратованим, поки ви перебуваєте на сонці.
Більше: Чому носіння дешевих сонцезахисних окулярів насправді може бути небезпечним
Але, незважаючи на ваші старання, сонячні опіки можуть статися. Якщо це так, їх можна обробити прохолодним компресом на шкірі для негайного полегшення. Також використовуйте алое вера для заспокоєння та зволоження сонячних опіків.
Укуси комах
Укуси помилок (наприклад, комарів, тьфу, чому вони взагалі є річчю ?!) - одна з найбільш дратівливих речей. У Круїзі є пропозиції щодо їх уникнення, які включають нанесення на шкіру відлякувачів від помилок. Ви також можете інвестувати в свічки від цитронелли, щоб згоріти, поки ви на вулиці у вашому патіо, або уникати перебування на вулиці в сутінках, коли ці маленькі шкідники люблять роїтися і перекушувати.
Тим не менш, ви неминуче закінчитеся перекусом або двома. «Протистояти бажанням подряпати укуси комах», - попереджає Круз. «Подряпання укусів комах тільки посилить їх і спричинить запалення та/або утворення рубців. Для укусів, які сверблять, прикладіть пакет з льодом або скористайтеся кремом проти сверблячки, наприклад, гідрокортизоном ».
Не залишайтесь у приміщенні
Незважаючи на те, що хочеться прочитати цей список і пообіцяти ніколи, ніколи більше не виходити з дому протягом теплих літніх місяців, продовжуйте жити цим своїм прекрасним життям і насолоджуватися прекрасним перебуванням на свіжому повітрі. Завдяки цим застережним підказкам та арсеналу вдома, щоб управляти всім, що з’являється, ви все ще можете насолоджуватися літом.
