Холодний і грип сезон майже наближається, але це часто не реєструється у наших зайнятих умах. Однак подобається вам це чи ні, але ці температури продовжують падати, і ви заплатите ціну, якщо не вживете деяких запобіжних заходів.
Люди часто думають: «Я не захворію, тому що у мене здорова імунна система», але це лише не завадить потраплянню вірусів, особливо якщо ви проводите час з великою кількістю людей. Ви повинні докласти спільних зусиль, щоб не допустити появи мікробів.
Це не означає, що вам доведеться робити щось серйозне, наприклад, надягати маску для обличчя кожного разу, коли ви їдете в громадському транспорті. Насправді, свідоме вживання невеликих профілактичних заходів щодня - найкращий захист від неприємної застуди та грипу. Ось список із семи речей, які ви повинні зробити, щоб запобігти цим помилкам цієї зими.
Детальніше:Поради щодо збереження та безпеки ваших дітей у сезон грипу (ВІДЕО)
1. Зробіть щеплення від грипу
Осінню вакцинація проти грипу має бути № 1 у вашому списку справ.
CDC каже Кожен у віці старше 6 місяців повинен його отримати, тому що грип настільки заразний і потенційно смертельний для людей з ослабленим імунітетом. З тих пір вам навіть не потрібно записуватися на прийом до свого лікаря загальної практики більшість аптек запропонуйте їх зараз. Можливо, вам буде трохи прикро виділяти час для цього, але подумайте про це так: це кілька годин у вашому дні проти потенційних кількох вихідних на роботі з гарячкою.2. Вимийте ці руки
Ми сподіваємось, що ви вже миєте руки, але вам, мабуть, варто зробити більше, ніж ви вже робите. Миття рук після дотику до всього, до чого доторкнулися інші люди, - один із найкращих способів зупинити поширення вірусів застуди та грипу. Згідно з WebMD, акта розтирання рук звичайним милом протягом 20 секунд під краном достатньо, щоб знищити мікроби. І це може здатися трохи Говардом Х'юзом, але, щоб бути особливо уважним, використовуйте паперовий рушник, щоб вимкнути воду, а інший, щоб висушити руки.
3. Не торкайтесь свого обличчя
Це звучить як щось, що мама може кричати на своїх дітей, але насправді це цілком слушна порада. Ми часто несвідомо торкаємось руками очей, рота і носа, але це вірний спосіб поширення мікробів.
4. Практикуйте «соціальне дистанціювання»
Health.com каже, що вам слід триматися подалі від людей, які проявляють симптоми застуди та грипу, і так, це стосується друзів та значущих людей, наскільки це важко. Милашки справжні, люди.
5. Вправляйтеся від застуди
Потрібна мотивація до фізичних вправ? Файл Британський журнал спортивної медицини опублікував дослідження, в якому говориться, що регулярні вправи можуть зменшити ваші шанси застудитися наполовину. Це чудова причина, щоб повернутися назад на цю бігову доріжку.
Детальніше:Їжте правильно, щоб проплисти через сезон застуд та грипу неушкодженим
6. Спи, спи, спи
Це може бути особливо важко вивести, особливо якщо у вас напружена робота або діти, але отримання рекомендованих восьми -десяти годин на ніч - один з найкращих способів запобігти грипу. Згідно з Лінія здоров'я, процес імунної системи боротьби з вторгненням вірусів особливо активний вночі, отже, чим краще ви спите, тим краще працюють ваші імунні захисники.
7. Їжте ці барвисті фрукти та овочі
Один з найбільш природних способів утримання застуда та грип Ви можете подолати їжу, багату антиоксидантами. Згідно з WebMD, ті фрукти та овочі, що містять фітохімікати, і тому вони наповнені вітамінами та мінералами. Часто вони темніше зеленого, червоного та жовтого кольору. Деякі приклади - шпинат, гранат і жовтий перець.
Цей пост вам представив Клорокс. Скористайтеся їх новим онлайн -інструментом, Пульс від застуди та грипу, щоб переконатися, що розмови про застуду та грип набувають вірусного характеру, тож ви можете вжити заходів, щоб запобігти цьому в реальному світі.
Детальніше:Сезон застуди та грипу за цифрами
