Чи відчуваєте ви наслідки полуденного спаду? Ну, тоді, можливо, настав час швидко подрімати! Спіймати кілька z’s опівдні може мати деякі серйозні переваги, тому забудьте про вживання кофеїну і замість цього обирайте подрімати.
Наші тіла мають внутрішній годинник, відомий як циркадний ритм, який регулює певні функції організму, такі як частота серцевих скорочень і температура тіла. Цей природний регулятор посилає нам сигнали, коли нам потрібно відпочити вночі, але це також відбувається приблизно за вісім годин після ранкового пробудження, приблизно в той час, коли багато людей відчувають наслідки так званого полудня спад! Наслідки полуденної втоми можуть бути численними, але короткий 20-30-хвилинний сон може бути оптимальним рішенням. Ось кілька причин, чому сон може принести вам користь.
Підвищує вашу продуктивність
Як часто ви чи ваш колега вимовляли фразу: «Я просто втомився, щоб думати!»? У цьому є певна частка правди, як брак
спати або відчуття втоми може негативно вплинути на наші мисленнєві процеси та завдати шкоди нашій роботі чи особистим результатам. Короткий сон може позбутися від відчуття втоми і повернути людину на правильний шлях.Підвищує силу вашого мозку
Дві проблеми, які може спричинити втома, - це нездатність правильно обробляти інформацію та зниження ємності короткочасної пам'яті. Обидві ці проблеми можна вирішити, якщо виспатися в достатній кількості на день, у тому числі, якщо це необхідно, поспати. Тож подумайте про те, щоб підвищити силу свого мозку, щоб використати весь потенціал свого розуму, закриваючи очі в обід.
Відновлює вашу пильність
Залишатися напоготові є життєво важливим для вашої безпеки, а також безпеки інших. Чітке рішення та швидка реакція — два фактори, які сприяють безпечному життю без нещасних випадків. Але втомлена людина схильна до проявів поганої розсудливості та нестачі часу реакції. Щоб не спати, бути напоготові та бути готовим прийняти життєві виклики, візьміть на себе ініціативу, спіймавши кілька «z» у другій половині дня.
Покращує загальний настрій
Хоча людина не обов’язково може звинувачувати всі свої емоційні підйоми і падіння на втому, втомлена людина більш схильна бути примхливою, нетерплячою і менш веселою. Короткий сон у другій половині дня може допомогти повернути людині позитивний настрій і позбутися від нього сварливості або загального нездужання. Обов’язково тримайте час сну приблизно на 20–30 хвилин, інакше ви увійдете в глибший цикл сну, від якого може бути важко прокинутися, що може викликати стрес і впливати на ваш настрій.
Більше статей про сон
Щоночі краще спати
Допоможіть своїй дитині висипатися
4 продукти для кращого сну
