Karamsar hüzünlerden, kaygıdan veya öfkeli stresten muzdaripseniz, hayatınızın anahtarı akıl sağlığı kapınızın hemen dışında olabilir. Brant Secunda ve dünya şampiyonu Ironman Mark Allen'a göre, Fit Ruh, Fit Beden: Daha Sağlıklı, Daha Mutlu Bir Siz Olmanın 9 Anahtarı, ile bağlantı Doğa sadece hayatınıza güzellik getirmekle kalmaz, ruh halinizi de önemli ölçüde artırabilir. İşte zihinsel sağlığınızı iyileştirmede doğanın gücü hakkında söyledikleri.
Araştırmalar doğanın depresyon için etkili bir tedavi olduğunu öne sürüyor
Hollanda'dan yapılan yeni bir araştırma, bir parkın veya ormanlık alanın yakınında yaşayan insanların daha az deneyim yaşadığını gösteriyor. depresyon ve kaygı ve İngiltere'den yapılan bir araştırma, ülkede yürüyüşün katılımcıların yüzde 71'inde depresyonu azalttığını buldu. Bilim adamları ayrıca güneş ışığının depresyonu, özellikle de kışın SAD veya mevsimsel duygudurum bozukluğunu hafifletebileceğini biliyorlar. Secunda ve Allen, doğanın insanların moralini yükseltmede bu kadar etkili olmasının birçok nedeni olduğunu söylüyor.
Doğa bağlar ve sakinleştirir
Yazarlar, doğaya yakın yaşayan insanların daha az depresyona maruz kaldıklarını açıklıyor çünkü:
- Hayata, hayatın tüm güzelliğine ve yaratılışın görkemine bağlıdırlar.
- Bir gün batımının veya güneşin doğuşunun bir parçası olmak ruhumuzu mutlu eder, dolayısıyla bedenimizi de etkiler.
- Doğayı deneyimlemek için zaman ayırmak sinir sistemimizi sakinleştirebilir.
- Doğaya yakın olduğumuzda hayatın bir parçası olduğumuzu hissediyoruz, kuşlara, çiçeklere, ağaçlara ve toprağa bağlı hissediyoruz.
- Bu bağlantı süreci, depresyonu ve diğer olumsuz duyguları ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve bize daha fazlasını getirir. mutluluk hayatımızın her günü bizi taşıyacak.
Doğa egzersizi teşvik eder
Doğaya yakın yaşayan insanların ayrıca dışarıda aktif olma, dolaşma ve egzersiz yapma şansı çok daha yüksektir. Bir düşünün - kuşların öttüğü ağaçlarla çevrili bir patikada koşmayı mı yoksa arabaların yanındaki poundlu kaldırımda koşmayı mı yoksa hiçbir yere gitmeyen bir koşu bandında koşmayı mı tercih edersiniz? Secunda ve Allen, "Hepimiz vücudumuzu hareket ettirmenin - egzersiz yapmanın - depresyonla mücadelede en güçlü araçlardan biri olduğunu biliyoruz" diye ekliyorlar.
Doğanın ruh halinizi iyileştirmesinin 6 yolu
Dışarı çıkmak doğayla bağlantı kurmanın ilk adımıdır, ancak niyetiniz doğanın zihinsel sağlığınız üzerindeki olumlu etkisini önemli ölçüde artıracaktır. İşte birkaç teknik Fit Ruh, Fit Beden: Daha Sağlıklı, Daha Mutlu Siz Olmanın 9 Anahtarı.
Akan suyun sesini "nefes al"
Bir nehre veya dereye gidin ve akan suyun kutsal sesinde nefes alın. Bu basit hareket, ruhunuzu güzelleştirmeye yardımcı olur. Sadece bitkilerinizi evde düşünün - sulandıklarında güzel görünürler.
Okyanus sesini "nefes al"
Kıyıda yaşıyorsanız, yalnızlığı, depresyonu veya öfkeyi temizlemek için iyi bir teknik, okyanusa gidip güzel sesi solumaktır. Sonra nefes verirken, nefesinizi sorunlarınızın gitmesine izin verdiğini hayal edin.
“Peder Sun” a bağlanın
Yere oturun ve gökyüzünü üzerinizde hissedin ve güneş ışığının başınızın tepesinden içeri girdiğini hayal edin. Bu, büyük bir şeye bağlı hissetmenize yardımcı olarak öfke ve yalnızlığı gidermeye yardımcı olur. Etrafınızda hayatın bir parçası hissetmenize yardımcı olur.
Sevdiklerinizle bağlantı kurun — doğada
Aldatıcı derecede basit bir araç, arkadaşlarınızla ve ailenizle doğada güzel bir yere çıkıp konuşmak, gülmek ve hatta sorunları tartışmaktır.
Doğanın bir parçası olun
Doğal bir ortamda yürüyüşe çıkın, koşun veya yürüyüş yapın. Doğadayken, etrafınızda olup bitenlere bakın. Öğeleri neredeyse sonsuz olan bu ortamda ilerlerken etrafınızdaki ağaçlar, bitkiler ve hayvanlarla bağlantı kurun. Bu, odağınızı kendi zorluklarınızdan uzaklaştırabilir ve kalıcı ve harika bir dünya olduğunu görmenize yardımcı olabilir. Sonunda, hayatın zorluklarına rağmen, bu şaşırtıcı yaşam döngüsünün bir parçası olduğumuzu görmemize yardımcı olur.
Dünyadan enerji çek
Kendinizi tükenmiş hissettiğinizde dünyadan enerji çekmenin bir yolu, açık havada niyetle yürümek ve attığınız her adımda Dünya Ana'nın gücünün vücudunuza yükseldiğini görselleştirmeye çalışmaktır. Toprak Ana'nın gücü sevgidir. Sevginin bedeninize girdiğini, bedeninizi güçlendirdiğini hayal edin. Aşk, birçok yerli kültürün bilinçli olarak birlikte çalıştığı somut bir güç ve duygudur ve modern dünyada yaşayan hepimize yardımcı olabilir.
 |
Zor zamanlardan geçtiğimizde ve birileri bize sevgi gösterdiğinde ne kadar iyi hissettiğimizi hepimiz biliyoruz. Toprak Ana'dan gelen güçlü sevgi enerjisini kullanmak, gece gündüz kişisel dönüşüm için bu muhteşem araca erişmenin bir yoludur. Yorgun veya tükenmiş hissettiğimizde bizi şarj eder. Toprak Ana'nın ilettiği bu pozitif enerjiye odaklanmak, kendimizi daha iyi hissetmemizi ve yaşamdan daha memnun olmamızı sağlar. |
Ziyaret www.fitsoul-fitbody.com daha fazla bilgi için.
Sağlık ve doğa bağlantısı hakkında daha fazla bilgi
Sağlığınızı iyileştirmenin 5 doğal yolu
Doğa eksikliği bozukluğuna son verin
Sizin için iyi olan bahçecilik
