Kabul edelim: Söz konusu olduğunda kendinden emin, Beyonce öldürür. Ama ya size içinizdeki Bey'i yönlendirmenin bir yolu olduğunu söylesem? Elbette, sahnede eşyalarımızı çalarken şımarık kıyafetler giyme şansımız olmayabilir, ama hey, daha güvende hissetmek için birkaç iyi ipucu ve püf noktası öğrenmekten asla zarar gelmez.
Girmek: Yoga özgüveninizi artırmaya yardımcı olacak pozlar.
Jessamyn Stanley, “Yoga özgüvenimi önemli ölçüde artırdı” diyor. Instagram ünlüsü ve yoga eğitmeni Codyiçin çevrimiçi bir kaynak Fitness. “İlk çalışmaya başladığımda, fiziksel yeteneklerim konusunda kendime iltifat etmek benim için son derece zordu. Başarılarımdan çok hatalarıma değer verdim ve vücudumun yetenekleri için asla minnettar olamam.”
Daha: Büyük beden yogi, çarpıcı fotoğraflarla sıska klişeleri ortadan kaldırıyor
Jessamyn, özgüvenindeki asıl değişimin, yoga pratiğini fotoğrafçılık.
"Asana pratiği yaparken vücudumun fotoğraflarını çekmek temelde zihinsel ve duygusal durumumu kurtardı. sağlık ve kesinlikle abartmıyorum” diye paylaştı. “Vücutlarının gerçekte nasıl göründüğünü kabul etmek istemedikleri için özellikle aynalardan ve fotoğraflardan kaç kişinin kaçındığını biliyor musunuz? Ben de o insanlardan biriydim.”
Instagram'da ilk kez fotoğraf paylaşmaya başladığında vücuduna bakmanın "çok zor" olduğunu kabul ederek, "Tüm görebildiğim, değiştirmem gereken kısımlar ve pozlarımın daha iyi olabileceği yollar,” Jessamyn yavaş ama emin adımlarla vücudunu sevmeye ve takdir etmeye başladı. kuvvet.
Daha: Yogada 'mükemmel' olmadan da yoga öğretmeni olabilirsiniz
“Ne kadar güçlü olduğumu ve vücudumun değişmesi gerektiğini düşündüğüm tüm bölümlerinin gücümün temel bileşenleri olduğunu gördüm” dedi. “Hayatımda ilk kez neden bazı yanlarımı sevmediğimi gerçekten değerlendirmek zorunda kaldım. Güçlü ve zayıf yönlerimi gerçekte nasıl değerlendirdiğimi açıklamak için beklenmedik bir fırsattı. Bu, yıllarca kendi kendine empoze edilen vücut utancını terapötik olarak düzeltme fırsatı için minnettarım. ”
Ve Jessamyn kesinlikle onun zihinsel durumundaki bu değişimi fark eden ilk veya son yogi değil. Birçok çalışma arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. yoga yapmak ve artan özgüven. Bunun büyük bir kısmı, yoganın stresi azaltmaya yardımcı olma yeteneği ile ilgilidir.
"Stresli olduğumuzda, kilomuz ve yeme alışkanlıklarımız konusunda daha fazla özeleştiri yapabiliriz. dönüş, yemek, egzersiz ve fiziksel görünüm ile meşgul olmak hayatımıza daha fazla stres getiriyor.” yazar Carolyn Gregoire. “Yoga sadece kendini kabul etmeyi teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda stresi azalttığı da kanıtlanmıştır. Sakinleştirici dinlenme pozları, olumsuz düşüncelerle meşgul bir zihni rahatlatmak için özellikle yardımcı olabilir.
Daha: Bir model, size yapmamayı öğreten bir sektörde kendini sevmeyi nasıl buldu?
Özetlemek gerekirse: Daha az stresli bir kadın, daha mutlu, daha kendine güvenen bir kadına eşittir!
Jessamyn, “Yoga, fiziksel eylemlerim ve zihnim arasında kalıcı bir bağlantı kurmama izin vererek vücudumla olan ilişkimi değiştirdi” diye ekliyor. "Asana uygulamak, zihnin konsantrasyonu alt etmeye meyilli olan kısımlarını bireysel olarak susturmayı gerektirir ve sonuç olarak fiziksel bedenimle daha olumlu bir ilişkiye sahip olabilirim."
Peki Jessamyn, içindeki Beyoncé'yi yönlendirmek için hangi yoga pozlarını çekiyor (diğer bir deyişle kendine güvenini artırıyor)?
1. Yarım Ay Duruşu
"Yarım Ay Pose, iki bacağınızı bir artı bir kol olarak yeniden görüntüleyerek denge fikrinizi sıfırlamanızı gerektirir. Bu küçük bakış açısı değişimi, hayatınızın geri kalanında dengeyi bulmaya çalışırken bir sürü yeni bakış açısına dönüşüyor.”
2. Deve Duruşu
“Beklenmedik bir şekilde büyük bir geri dönüş ve kalp açıcı olduğu için sabrı öğretiyor ve alçakgönüllü bir tavır gerektiriyor. Sabırlı ve alçakgönüllü olabildiğinizde, güven kazanmak ve genel olarak daha mutlu olmak çok daha kolay.”
3. Yunus Duruşu
"Yunus Duruşu muazzam bir omuz gücü gerektirir, her yoga uygulayıcısının içindeki Atlas'ı ortaya çıkarır. (kelimenin tam anlamıyla) vücudunuzun tüm ağırlığını omuzlarınızda taşıyabilirsiniz, geri kalanında neyi başaramazsınız? hayat?"
4. Üçgen Poz
"Parmak uçlarınızdan enerji fışkırırken, üst kolunuzu yukarıya doğru esnetmekte bir şeyler var ve Vücudunuz her yönden uzar, bu da herhangi bir aşamadaki bir uygulayıcıyı tam bir kaya gibi hissettirir Yıldız."
5. Kral Güvercin Duruşu
"Bir kalça açıcı, özellikle tek güvercin gibi iyi bir derin, günlük hayatımızı güzelleştiren tüm endişe, korku ve uçuş dürtülerini serbest bırakır. Bu zincirleri serbest bıraktığınızda, geriye kalan tek unsur güven ve mutluluktur.”
6. Dansçı Duruşu
“Yoga asana uygulamasının fiziksel coşkusunun, dansçı pozundan daha iyi kişileştirilmediğini düşünüyorum. Nasıl ifade edilirse edilsin, uygulayıcının formu her zaman özgür mutluluğun mutlak tanımıdır ve bu hayatın diğer bölümlerine de yansır.”
