Plajda bir gün geçirmeden önce güneş kremi sürmenin düşük riskli güneşlenmenin anahtarı olduğunu düşünüyorsanız, kötü bir haberimiz var. Ulusal Enstitüsü'ne göre Sağlık ve Care Excellence (NICE) “bronzlaşmanın güvenli veya sağlıklı bir yolu yoktur”.
Daha: Güneş kremlerinin yüzde 80'i yapmaları gerekeni yapmıyor
NS yeni yönergeler her zaman güneş koruyucu giymenizi önerir SPF15 veya üstü açık havada ve tüm vücudu kaplamak için altı ila sekiz çay kaşığı losyon kullanırken.
Yüksek faktör giymek Güneş koruması (SPF30 plus), güneşte yanma riski olmadan daha uzun süreler geçirebileceğiniz anlamına gelmez.
Ek olarak, NICE yönergeleri, bronzluğa sahip olmanın sonraki güneşe maruz kalmaya karşı korunduğunuz anlamına gelmediğini ve kümülatif cilt hasarının herhangi bir koruyucu etkiyi ortadan kaldırdığını belirtir.
Günün en sıcak saatlerinde (İngiltere'de bu, Mart'tan Ekim'e kadar saat 11:00 ile 15:00 arasındadır) serin ve bulutlu havalarda bile yanmaya devam etmek mümkündür. Ayrıca günün diğer saatlerinde ve her mevsimde yakmak mümkündür.
Güneş kremi, cildinizi zararlı UV ışınlarından korumanın etkili bir yolu olsa da, NICE, uygun giysilerle örtünmenin veya gölge aramanın en önemli öncelik olması gerektiğini önerir. Güneş kremi kullanıldığında, cildin maruz kalan tüm bölgelerine bolca ve tekrar tekrar kullanılmalıdır.
Yüzmeye giderseniz veya güneş kremi sürerken bolca terlerseniz, tavsiyemiz losyonunuzu hemen sonra tekrar uygulamanızdır - ürün suya dayanıklı olduğunu iddia etse bile.
Daha: Kadın başkalarını bronzlaşma konusunda uyarmak için şok edici selfie paylaşıyor
Açık renkli saçlarınız veya cildiniz varsa, çok sayıda ben veya çil veya ailenizde cilt kanseri öyküsü varsa, bebekler ve çocuklar gibi güneşe çıkarken de ekstra özen göstermelisiniz.
Bu hafta aktör Hugh Jackman güneş hasarı hakkında bir uyarı verdi burnundan bir kanserli büyüme daha aldığını açıkladığında.
Bir Instagram gönderisinde Jackman, burnu pansumanla kaplı bir fotoğrafını paylaştı. Beşinci cilt kanserini aldırmak, şu başlığı taşıyor: "Giymediğinizde neler olduğuna dair bir güneş kremi. Bazal hücre. En hafif kanser türü ama yine de ciddi.
“LÜTFEN GÜNEŞ KREMLERİ KULLANIN ve düzenli kontroller yaptırın” diye ekledi.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Güneş kremi sürmediğinizde neler olduğuna dair bir örnek. Bazal hücre. En hafif kanser türü ama yine de ciddi. LÜTFEN GÜNEŞ KORUYUCU KULLANIN ve düzenli check-up yaptırın.
tarafından paylaşılan bir gönderi Hugh Jackman (@thehughjackman) açık
Güneş ışığına uzun süre maruz kalmanın riskleri olsa da, kılavuzlar sağlıklı kemikler için gerekli olan D vitamini üretimini en üst düzeye çıkarmak için güneş ışığında kısa sürelerin faydasını da vurgulamaktadır. NICE'a göre, çoğu insan en sıcak havalarda kısa süreler boyunca dışarı çıkarak yeterli D vitamini elde edebilir. günün bir bölümünde ve yalnızca cildin genellikle açıkta kalan bölgelerini (ön kollar, eller veya alt kısımlar gibi) bacaklar).
Güneşte kısa bir süre, yalnızca yaklaşık 10 ila 15 dakika anlamına gelir ve kızarmaya veya yanmaya başlamanız için gereken süreden daha az, NHS web sitesini önerir. Kendinizi daha uzun süre maruz bırakmanın herhangi bir ek fayda sağlaması olası değildir, ancak daha koyu tenli kişilerin güneşte daha uzun süre geçirmesi gerekecek. aynı miktarda D vitamini.
Daha: Hugh Jackman bize kanserin süper kahramanları bile vurabileceğini hatırlatıyor
