Facebook seni çıldırmış gibi mi hissettiriyor? Instagram sizi insta-paniğe mi gönderiyor? Hiç bitmeyen bilgi akışı sayesinde bunu söyleyen yeni bir araştırmaya göre kesinlikle yalnız değilsiniz. sosyal medya, artık tek bir kişi bile görmeden sosyal kaygı yaşayabilirsiniz. Geleceğe Hoşgeldiniz!
Beş çocuk annesi 37 yaşındaki Heather Stratton, “Facebook'a her giriş yaptığımda endişeli ve üzgün hissetmeye başlıyordum” diyor. “Herkesin 'İşte benim mükemmel evim' gibi olduğunu görürdüm. İşte benim mükemmel vücudum. İşte benim mükemmel ailem.' Ve arkadaşlarımın öyle demek istemediğini bilsem de, yeterince yapmadığım için endişelenmeye başlardım. Ve dışarıda o kadar çok şey var ki, bu kaçınılmaz," diye ekliyor Stratton.
Bilim adamlarını şu anda gerçekten endişelendiren bu son nokta. “Gönderilerin yazı tipi asla bitmez ve gördüğünüz şeye yönelik herhangi bir kapsamlı organizasyon veya yön eksikliği anlamına gelir. bu sadece bir bilgi patlaması
The New School'da bir akademisyen olan James Foley, bir röportajda söyledi. Günlük Nokta. Sevdiklerinize yetişmenin eğlenceli ve rahatlatıcı bir yolu olması gereken şey, şimdi en iyi ihtimalle bir angarya ve en kötü ihtimalle tamamen bunaltıcı hale geldi.Daha:Sosyal medya maddeleri yeni evliliğin olmazsa olmazı
Aşırı bilgi yüklemesi yeni bir olgu değil - İnternette gezinmek uzun zamandır bir yangın hortumundan su içmekle karşılaştırılıyor. Ancak araştırmacılar, sosyal medyadan gelen bilgilerin daha da güçlü olabileceğine dikkat çekiyor. İnsanlar diğer insanlarla etkileşime girmeye hazırdır ve bu nedenle beyinlerimiz ilişkisel bilgilere daha fazla önem verir. Ancak Twitter ve Facebook gibi siteler sayesinde artık o kadar çok ilişkisel veri var ki hepsini işleyemiyoruz - bu bizi endişeli, depresif ve stresli yapan bir sorun.
Ve sorun olan sadece iyi huylu şeyler değil. İnanılmaz sevimli ailelerin ve kusursuz makyajın tüm görsellerinin yanı sıra haber akışlarımız da burada. insanlara dünyanın cehenneme gideceğini hissettiren bir dizi kötü haber gönderiyor. el sepeti.
"Bilmiyorum - şimdi eskisinden daha fazla toplu çekim var mı yoksa herkes sürekli onlar hakkında tweet attığı için onlar hakkında daha fazla şey mi duyuyoruz?" Makenzie'ye sorar 34 yaşındaki dört çocuk annesi Martinez, tüm iç karartıcı haberleri, özellikle de çocukların dövülmesiyle ilgili hikayeleri duymayı kaldıramadığı için sosyal medyayı kullanmayı tamamen bıraktığını söylüyor. zarar gördü. “Okudum ve korkunç duygular bütün gün sürecekti. sallayamadım."
Bırakmakta zorlanan tek kişi Martinez değil. Facebook kaynaklı stres üzerine bir çalışma İnsanların üçte ikisinin “siteleri kullandıktan sonra kaygı ve diğer olumsuz duygular nedeniyle uyumakta zorluk çektiğini” tespit etti.
Ancak, olumsuz duyguların acele etmesine neden olabilecek sadece diğer insanların ne paylaştığını görmek değildir. Ne paylaştığınız konusunda da aşırı baskı var. Lia Flynn, "Buna bakmanın ve bir şeyleri kaçırıyormuş gibi hissetmemenin hiçbir yolu yok" diyor. 24 yaşında, işi için sosyal medyayı kullanan ve Facebook'un bir parçası olarak büyüyen bir fotoğrafçı nesil. Bu duygu o kadar her yerde mevcut ki, kendi kısaltmasını bile aldı: FOMO veya kaçırma korkusu. “Öyleyse ayak uydurmanız gerektiğini hissediyorsunuz ve merak ediyorsunuz, 'Yeterince komik miyim? Resimlerim yeterince güzel mi?'” diye ekliyor Flynn.
Kendinizi başkalarına nasıl sunduğunuz ve başkalarının yazdıklarınıza nasıl tepki verdiği (ya da vermediği) konusunda sürekli endişelenmek can sıkıcı olabilir. İnsanların mükemmel "samimi" özçekimi elde etmek için saatlerce ve düzinelerce enstantane harcaması ya da Mükemmel Instagram'ı elde etmek için lezzetli yemekler soğurken tüm restoran masasını yeniden düzenleyin vuruş. Araştırmacılar, bazıları buna sevimli bir şekilde “küratörlüğünde bir yaşam” diyor olsa da, gerçek yaşam kısmını hızla kaybediyor, araştırmacılar uyarıyor.
Peki, bir kız ne yapmalı? Şebekeden tamamen çıkmak bir seçenek - Martinez'in hiç pişman olmadığını söylediği bir seçenek. “Çok daha mutluyum ve benimle gerçekten iletişimde kalmak isteyenlerin yine de bunu yapacaklarını gördüm” diyor.
Daha:Sosyal medya ile sağlıklı bir ilişki nasıl kurulur?
Ancak sosyal medyayı iş, uzak mesafeli ilişkiler sürdürmek veya bazen sadece zevk almak için kullanan geri kalanlarımız için, barışçıl bir orta yol bulmalıyız. Stratton için bu, kesinti zamanlarında beslemeleri arasında akılsızca gezinmek anlamına gelmiyor. Hâlâ bir Facebook hesabı var, ancak bunu yalnızca bir arkadaşının yeni bebeğinin resimlerine bakmak veya etkinlik davetiyeleri almak gibi bir amaç için kullanıyor. Flynn, muhtemelen hala sosyal medyada çok fazla zaman geçirdiğini, ancak duygularının farkında olmaya ve iş ona gelmeye başlayınca ara vermeye çalıştığını söylüyor. Ayrıca, diğer her şey tarafından dikkati dağılmadan işine odaklanabilmesi için işletmesini kendi sayfası ve hesapları haline getirdi.
Yine de ne yaparsanız yapın, araştırmacılar duygusal duygularınızı korumak için bir planınızın olması gerektiği konusunda hemfikir. sağlık çünkü giderek daha fazla insan sessizce sosyal medya kaygısının girdabına kapılıyor.
