Rekabetçi dans ve gösteri dünyalarında büyüdüğüm için, kesinlikle payıma düşen adil payla mücadele ettim. vücut görüntü sorunları…
Hızlı bir diyet yapmak, aşırı egzersiz yapmak ya da sadece ne kadar sıska ya da "sıska olmamakla" asla tatmin olmamak olsun, öyle olduğumu düşünüyordum, kesin olan bir şey vardı - hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıksızdım.
Yani, yol boyunca bir yere kadar tökezledim yoga. Zihnimdeki ve bedenimdeki dönüşüm bir gecede olmadı. Aslında bugün bulunduğum yere gelmem uzun yıllar aldı ama hiç olmadığım kadar mutlu ve sağlıklı olduğumu söyleyebilirim ve bunun çoğunu yoga matımda öğrendiklerime bağlıyorum. .
Görüyorsunuz, sonunda kendimi yoga dünyasına kaptırdığımda ve bu eski uygulamanın neyle ilgili olduğunu keşfettiğimde, odak noktam yavaş yavaş tartı ağırlığımdan kendi değerime kaydı. Değerimin kilom tarafından belirlenmediğini, mutluluğun ve kendinden emin ne kadar küçük olursa olsun, ölçekte hiçbir sayının bana getiremeyeceği, içeriden bir iş. Ama en önemlisi, kendimi nasıl seveceğimi ve vücudumu nasıl göründüğü için değil, yapabileceği her şey için nasıl onurlandıracağımı öğrendim.
Ve biliyorum ki bu aydınlığa sahip olan tek kişi ben değilim. Gittikçe daha fazla çalışma, özellikle genç kadınlar ve gençler arasında, yoga ile pozitif beden imajı arasında gerçekten bir ilişki olduğunu gösteriyor. Yoga sadece hormonları dengede tutmaya yardımcı olan stres ve kaygıyı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda güveni artırdığı ve genel olarak teşvik ettiği de kaydedilmiştir. sağlık ve esenlik.
Kurucularından Vyda Bielkus, “Yoga, öz eleştiriyi yavaşlatmaya ve kafamızdaki bu seslerin gerçek olmadığını gözlemlemeye başlamamıza izin veriyor” dedi. Sağlık Yoga Yaşamı Boston'daki stüdyo, konuyla ilgili bir makalede Huffington Post. “Yavaşlamak ve bedene girmek ve 'Tamam, bu düşünceler ortaya çıktığında, aslında arkasında bir şey var' demek. gözlemlediğimiz düşünceler' - bu, devam eden diyaloga karşı bizi gerçek benliğimize daha çok bağlar Biz."
Bielkus, lise yıllarında bir yoga programına başlamanın, genç bir kadına iç sesini dinlemeyi öğreterek zihniyetini dönüştürmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor. “İster kız arkadaşlarınızdan gelen akran baskısı olsun, ister kendinize uyguladığınız baskı olsun, yoga içinize bakıp kendi yolunuzu bularak rahatlık ve esneklik bulmanıza yardımcı olabilir” diyor.
Yoga ayrıca genç kadınlara sağlıklı, tutkularını uygulamak ve paylaşmak için benzer düşünen topluluk. göre 2012 çalışması Akran rekabetini zayıf benlik imajıyla ilişkilendiren, “beden olumsuz” arkadaşlara sahip olmak, vücut imajınız ve benlik saygınız üzerinde medyadan daha fazla zarar verebilir. Yoga stüdyosu gibi “vücut açısından pozitif” bir ortamda olmak, rekabete veya fiziksel görünüme odaklanmadan arkadaşlıklar kurmanın harika bir yoludur.
Bielkus, "Yoga, gençlerin kendilerine sunulanlara daha sağlıklı bir alternatif olabilecek bir insan topluluğuna bağlanmalarına olanak tanıyor" diyor. "Aynı zamanda atletik bir spordan daha az rekabetçi, çünkü yogada rekabeti vurguluyoruz ve kendimizi kabul etmekten bahsediyoruz."
Yoganın beden imajı sorunlarını iyileştirmeye ve yaştan bağımsız olarak olumlu benlik saygısını artırmaya yardımcı olmasının bir başka yolu da öğrencilere “mükemmellik” fikrini bırakmalarını öğretmektir.
Bielkus, "Kadınların kendilerinden çok fazla beklentileri var" diyor. "Her şeyin mükemmel olması gerektiğine dair gerçek dışı beklentilerle sürekli bombalanıyoruz - mükemmel görünmeliyim ve hepsini kolaylıkla başarmalıyım. Bence yoga, tüm kaostan bir mola vermemize izin veriyor… ve 'Olmaya ihtiyacım var' demeye başlıyoruz. kendime iyi geliyor ve yavaşlıyorum ve kendimi gösterebildiğim için, daha fazla gösterebiliyorum diğerleri.'”
Zihni susturma ve dikkati içe, nefese ve bedene odaklama yeteneği, olumsuz kendi kendine konuşma ve mükemmellik fikri ve vücudumuzun bizim için yaptığı tüm iyi şeyleri takdir etme Bunun yerine. Başlangıçta fiziksel faydalar için bir yoga pratiğine başlasak da, kalmamızın nedeni bu değil. Yoganın hayatımıza getirdiği, güvenimizi artıran, ruhlarımızı iyileştiren ve daha fazlası için matlarımıza geri dönmemizi sağlayan zihinsel faydalar - artan içsel farkındalık, dinginlik ve huzur -.
Yoga hakkında daha fazlası
Gününüzü tazelemek için 20 dakikalık yoga akışı
Yoga pratiğinizi ters çevirin
Dengenizi geliştirmek için 5 Yoga pozu
