Birçoğumuz aynanın düşmanımız olduğu o 'Bridget Jones' günlerini sık sık yaşıyoruz - ve kendimizi olumlu bir ışıkta göremiyoruz. Bu nedenle, vücut imajından nefret edenleri aşıklara dönüştürmek için bazı ipuçlarını derledik!
Bir bütün olarak kendiniz hakkında olumlu hissedin
Kusurlarınız üzerinde durmayın, bunun yerine iyi noktalarınıza ve başarılarınıza odaklanın. İyi bir arkadaş mısın? İyi olduğun belirli bir hobi var mı? Başarılı olduğun bir şey var mı? İyi özelliklerinize ve başarılarınıza odaklanarak, kendiniz hakkında iyi hissetmeye başlayacaksınız.
Çok hızlı kilo vermek için kendinize baskı uygulamayın
Sağlıklı bir kilo kaybı için haftada 1 kg veya daha azını hedeflemelisiniz.
Bu ölçekleri gizle
Haftada bir kez kendinizi tartmanızı öneririz. Her gün kendinizi tartma isteğine karşı direnin, çünkü bu sadece sizi sıkıntıya sokar - çünkü su tutma vb. nedeniyle kilonuz gün ve hafta boyunca büyük ölçüde dalgalanabilir.
Düzenli egzersiz yapmaya çalışın
Çalışmalar, egzersiz sırasında endorfinlerin ("iyi hissetme" hormonları) salındığını ve kendinize olan güveninizi artırabileceğini, ruh halinizi yükseltebileceğini ve kendiniz hakkında harika hissetmenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bir tür düzenli egzersize katılmak, yemek konusunda daha az endişe duymanıza ve vücudunuz hakkında daha olumlu hissetmenize yardımcı olabilir. Yoga, meditasyon, pilates veya dans gibi zevk alacağınız bir şey seçin veya yeni bir şey deneyin. Asla bilemezsiniz - gizli bir yeteneğiniz olabilir!
Etrafınızı sizi seven insanlarla kuşatın…
…kim olduğun için, güvenini artırmana ve kendini iyi hissetmene kim yardım edecek. Arkadaşlarınızın sizi desteklemediğini veya sizi rahatsız ettiğini düşünüyorsanız, onlar gerçek arkadaş değillerdir. Toksik arkadaşlara bot verin ve yenilerini bulun!
Gerçekçi olmaya çalışın…
…ve vücudunuzun olması gereken şekli ve boyutuyla uzlaşın. Hepimizin genlerimizden etkilenen doğal bir vücut şekli vardır. Vücudunuzu tamamlayan kıyafetler giyin. Kötü bir gün geçiriyorsanız, en sevdiğiniz kıyafeti giymeyi deneyin, çünkü bu kendinize olan güveninizi artırmanıza ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Medyanın vücut imajınızı etkilemesine izin vermeyin
Parlak dergilerde, televizyonda ve reklam panolarında güzel ince modellerin resimleriyle sürekli bombalanıyoruz. Bu görüntüler, 'ideal' kişinin ne olması gerektiğine dair imajımızı bozabilir. Bu dergilere baktığınızda kendinize şunu hatırlatın: Fotoğraflar kuşkusuz belden veya uyluktan inçleri azaltmak ve ünlülerin sahip olabileceği kusurları gidermek için havayla fırçalanmış olacaktır.
Kendinize bir şey söylemeye devam ederseniz, yakında bunun doğru olduğuna inanmaya başlayacaksınız - bu yüzden kendinize her gün "Vücudumu seviyorum" deyin. İlk başta aptalca gelebilir, ancak tutumunuzu değiştirmek için buna inanmalısınız. Olumlu düşünme işe yarıyor!
Şimdi Ücretsiz Katılın ve tüm Weight Watchers makalelerine erişin
DAHA İLGİLİ MAKALELER
Vücut şeklinize göre nasıl giyinilir
Çalışmayı eğlenceli hale getirin
Spor salonunda denemek için grup dersleri
