Aynı eskilerden sıkıldıysanız egzersiz yapmak Rutin, SheKnows sizi gaza getirecek bazı heyecan verici yeni füzyon egzersizleri buldu. Sadece bir tür almıyorsun egzersiz yapmak her antrenmanda, aşağıdakilerin bir kombinasyonunu elde edersiniz: Fitness eğlenceli, kalori parçalayıcı bir ter içinde kaynaştırılan modaliteler.
En yeni 5 füzyon antrenmanı
Kelly Ripa, pop müziğine pedal çeviren bu karma, kardiyo/kuvvet antrenman sınıfına doyamıyor ve dans isabetler. Ve çoğumuz Elizabeth Cutler ve Julie Rice tarafından kurulan temel SoulCycle rutinini denemeden önce bile, yüksek enerjili iç mekan bisikletçilik sınıf zaten vites değiştirdi. Yeni SoulCycle Bands sınıfı, katılımcılara tam vücut egzersizi sağlar - pedal çevirirken biniciler, her birinin üzerinde kayan bir raydan sarkan direnç bantları kullanır. Karın, eğik, omuz, triseps, pazı ve sırt kaslarını tonlamak ve güçlendirmek için bisiklete binin ve onları manipüle edin - hepsi yağ yakan kardiyoyu korurken seviyeler. 60 dakikalık sınıf, çekirdek, kol ve sırt egzersizleri arasında sıkıştırılmış farklı yüksek yoğunluklu bisiklet sprint dizileri ve anaerobik aralıkları içerir. Şu anda sınıflar New York ve Miami'de sunulmaktadır.
Dikkat, seven tüm B-kızları yoga: BuddhaX sizin için mükemmel bir sınıftır. Yenilikçi e-workshop serisi, sıcak hip-hop ritimleriyle yapılan güçlü Vinyasa yoga ile break dans hareketlerini birleştiriyor. İlk atölye New York'taki Pure Yoga Studios'ta düzenlendi ve yaklaşan dersler California ve Washington, D.C.'de yapılacak.
Nia tekniği dersi ile içinizdeki tanrıçayı kanalize edin. Debbie Rosas tarafından ortaklaşa kurulan Nia, dans, dövüş sanatları ve şifa sanatlarının unsurlarını birleştiren duyusal temelli bir hareket uygulamasıdır. Bedeni, zihni ve ruhu birbirine bağlayarak her şekil ve büyüklükteki kadın ve erkeği güçlendirir. Dersler, ruhları harekete geçiren müziğe yalınayak götürülür ve her ders 52 hareketten oluşan benzersiz bir kombinasyon sunar. Nia sınıfları 45'ten fazla ülkede sunulmaktadır ve katılımcılar üç yoğunluk düzeyine göre kendileri için doğru olan sınıfı seçmektedir.
Natalie Portman'a en iyi kadın oyuncu Oscar'ını kazandıran teknikleri onun tarafından öğretilen bu çevrimiçi sınıfta öğrenin. Siyah Kuğu bale eğitmeni. New York City Balesi'nde eski bir dansçı olan Mary Helen Bowers, herkesin erişebileceği bir balerin gövdesi yaparak fitness endüstrisinde devrim yaratıyor. Ballet Beautiful antrenmanı, profesyonel bale eğitiminin katı ilkelerine dayanmaktadır, ancak aşağıdakileri sağlamak için modifiye edilmiştir. Bir balerin kıvrak formunun güzelliğini, zarafetini ve gücünü hızla inşa etme ve sürdürme tekniklerine sahip dansçı olmayanlar. Ballet Beautiful dünyanın her yerinden canlı, gerçek zamanlı olarak çevrimiçi olarak sunulmaktadır.
Fitness eğitmeni Cassey Ho, Pop'un arkasındaki dinamo pilates, Pilates ve Pilates'ten ilham alan hareketleri en son pop şarkılarına “koreografisi” yapılan bir sınıf. Format Joseph Pilates'in klasik nefes ve kontrol yöntemlerine sadık kalırken, egzersizler daha yüksek tekrarlarla ve farklı tempolarda yapılır. Ho, Boston'daki spor salonlarında ders veriyor, ancak herkes, belirli kas gruplarını tonlamayı hedefleyen "Butt Blaster" gibi egzersiz videoları yüklediği "Pop Pilates" YouTube kanalını ayarlayabilir.
Füzyon fitness hakkında daha fazlası
Ünlü fitness: Piloxing
Hollywood'un 411Megan Tevrizian, en son ünlü fitness çılgınlığı olan Piloxing'i ele alıyor. Hilary ve Haylie Duff, Ashley Tisdale ve Brittany Snow gibi yıldızların pilates ve boks arasındaki bu çaprazlamadan neden yeterince yararlanamadıklarını görün!
Egzersiz yapmanın daha heyecan verici yolları
Neden bir kettlebell almanız gerekiyor?
En iyi 20 dakikalık yağ yakma egzersizleri
Hızlı fitness: 10 dakikalık on antrenman
