Ah, evet - güzel, uzun bir kahkahanın hemen ardından gelen o duygu gibisi yok. Şimdi, kimse bunu tartışamaz kahkaha sağlığımız için bir tehdittir, ancak gerçekten iyileştiriyor mu?
İster aptalca bir şeye gülüyor olun (örneğin, o komik kedi videosu) ya da daha akıllı bir malzemeye gülüyor olun, kahkahanın kendisi aslında karmaşık bir sistemin parçasıdır. fizyolojik tepki mizah için. Biyolojik olarak konuşursak, gülmek aslında vücut için yanaklarımızı incitmekten çok daha fazlasını yapar.
“Fiziksel kahkaha eylemi beyne daha fazla oksijen gönderir ve stresi azaltan, ağrıyı hafifleten ve ruh halini yükselten iyi hissettiren kimyasal olan endorfinleri serbest bırakır.” Katherine PuckettŞikago'daki Amerika Kanser Tedavi Merkezlerinde zihin-vücut tıbbı direktörü, anlatıyor O bilir. Bu azalan stres, tansiyonu düşürdüğünü ve hatta bağışıklık sisteminizi destekleyebileceğini belirtiyor.
Bu faydalar zihninizden kaslarınıza kadar uzanır. Puckett, "Gülmenin neden olduğu hareket, karın kaslarını biraz sıkarak ve biraz gererek, herkesin fiziksel aktivitede yer almasına kesinlikle yardımcı oluyor" diye açıklıyor Puckett.
İlaç olarak gülmek
Puckett, bilimi günlük olarak uygulamaya koyuyor, kanser hastaları için kahkaha terapisi seanslarına öncülük ediyor ve kendi ifadesiyle “dayanılmazı… katlanılabilir hale getiriyor”. Bunu hastalara "hee-hees", "ha-has" ve "ho-hos" kelimelerinden oluşan "kahkaha kelimeleri"ni yaratıcı bir şekilde tanıtarak yapıyor. Seans sırasında Puckett yürür “Doğum Günün Kutlu Olsun” şarkısını kahkahalarla söylemek veya sadece selam vermek gibi bu sesleri simüle eden çeşitli egzersizlerle hastaları kıkırdar. Sonuç? Odadaki herkesin garantili histerik kahkahası.
Daha: Meme Kanserinden Mizah İle Kurtulmak: Bir Annenin Hikayesi
Puckett, "Hastalar yalnızca kendilerini iyi hissetmekle kalmaz, aynı zamanda paylaşılan neşeli deneyimden sonra birbirleriyle bağlantıda hissederler" diye açıklıyor.
Ve başkalarıyla bu bağlantı anahtardır. Buna göre Feruze Zeko, lisanslı akıl sağlığı danışman, gülmek sosyal hayatımızı destekleyen bir şeydir. bilimsel olarak kanıtlanmış bağlantılar zihinsel ve fiziksel sağlığınıza.
Zeko, “Gülmek, çevrenizdeki insanlara açık ve cana yakın olduğunuzu gösterir” dedi. O bilir. "Herkese nasıl hissettiğiniz konusunda fikir verir ve sizinle etkileşime devam etme şekillerinde hemen daha rahat olmalarını sağlar."
Kahkaha konusu, kadınların davranışlarında mizah ve aptallığın cesaretinin kırıldığı geleneksel ve ataerkil bir Doğu Avrupa kültüründe büyüdüğü için Zeko için oldukça kişiseldir.
Zeko, daha ciddi tavrının yeni arkadaşlarına ve müşterilerine nasıl itici geldiğini açıklayarak, "Amerikalılar yüzüme bakıp neden bu kadar kızgın olduğumu merak ederdi, ama ben hiç kızgın değildim" diye hatırlıyor. Daha sık gülmek için bilinçli bir çaba sarf etmesi, çevresindeki insanların güvenini kazanmasına ve uzun süreli ilişkiler kurmasına yardımcı oldu.
Daha:Düşünce Bilimi: Düşüncelerinizi Değiştirmek Sağlığınızı Nasıl Değiştirebilir?
Zeko, “Beyin, ödüller ve pekiştirmelerle çalışır” diyor. “Güldüğünüzde ve gülümsediğinizde, insanlar size daha olumlu yanıt verme eğilimindedir. Bu, eylemleriniz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlar ve bunu tekrar yapma olasılığınızı artırır - bu bir pekiştirmedir."
Ve böylece, gülmek sizin için daha sağlıklı bir alışkanlık haline geldikçe, sosyal grubunuz içinde kendinizi daha değerli ve desteklenmiş hissedeceksiniz - refahınız söz konusu olduğunda mutlak bir zorunluluktur.
Kahkaha dolması nereden alınır
Puckett'in benzersiz terapi seansları, dünya çapında meydana gelen kahkaha tedavilerinin sadece bir örneğidir. bir dizi bakım evleri sakinleri için gülme kursları düzenleyin. Bazı kuruluşlar palyaçolar gönderir. savaş bölgeleri ve mülteci kampları. hatta katılabilirsin kahkaha yogası ülke çapında çeşitli fitness stüdyolarında. Ancak ne yazık ki, her moralimiz bozuk olduğunda, organize gülme kaynaklarına her zaman erişemeyeceğiz. Gülme sözcüklerini kendi başınıza simüle etmek biraz tuhaf görünse de, uzmanlarımız kıkırdamaları yakınlarda tutabileceğimiz ve tutmamız gereken yolları paylaştı.
Puckett, telefonunuzda veya bilgisayarınızda karikatürler, şakalar veya sizi her zaman kıkırdatan başlıklar içeren bir dosya gibi kendi "kahkaha araç setinizi" geliştirmenizi önerir. Gerekirse, yüzünüzde bir gülümsemeyi fiziksel olarak tutmak için bir kalem, bir pipet veya parmağınız gibi bir cihaz kullanmanızı da önerir.
Puckett, "Bir gülümsemeyi 30 ila 60 saniye arasında tutarsanız, beyninizin kimyası değişir" diye ekliyor. “Beyniniz aslında mutlu olduğunuzu düşünmek için kandırılmıştır.”
Daha: Bu Komik Trump Aktivite Kitabı İyi Bir Neden İçin Sizi Güldürecek
En azından, daha sık gülmek için kendinizi zihniyete sokmayı deneyebilirsiniz.
Zeko, “Olumlu bir tavırla kasıtlı olarak yataktan kalkmak günün havasını belirliyor” diyor. "İşler seni daha az rahatsız edecek ve gün boyunca gülmeye daha meyilli olacaksın."
O zaman devam et. Bu komik Facebook memlerini paylaşın. Sarsıntılı iş arkadaşınıza gülümseyin. sekiz sezonun tamamını izleyin Ofis başka bir zaman. Doktorun emirleri.
