Doktorunuz muhtemelen size daha fazla sebze yemenizi ve sigarayı bırakmanızı önerecektir, ancak aynı zamanda bir reçete yazması daha olasıdır. Sizi uzun süreli sağlığa sahip olabilecek önleyici tedbirlerle donatmak yerine, sizi rahatsız eden şey için hap veya ameliyat önermek faydalar. Bu nedenle, uzun yaşayabilmeniz ve başarılı olabilmeniz için doktorunuzun size söylemediği şeylerle ilgili ipuçları için Illinois merkezli kardiyolog Dr. Kara Davis'e başvurduk.
“Çoğu kadın gibi ben de sağlığım konusunda endişeliyim. Evet, uzun yıllar buralarda olmak isterdim ama o yılların güç ve canlılıkla geçmesini istiyorum,” diye açıklıyor bir eş, dört çocuk annesi ve iki kitabın yazarı olan Dr. Davis, Sağlıklı Bir Kalbin Manevi Sırları ve Kilo Vermenin Manevi Sırları.
"Ben de bir hekimim. Ve çoğu doktor gibi ben de sağlığa yönelik kendi yaklaşımımı hastalarımla paylaşmak için her zaman zaman bulamıyorum.”
Burada Davis, sağlık ve uzun ömür için ipuçlarını paylaşıyor.
1
Ruhsal olarak bağlı kalın
Çok sayıda bilimsel çalışma, bir kişinin manevi hayatı ile fiziksel ve fiziksel arasındaki ilişkiyi incelemiştir. akıl sağlığı. Bu çalışmaların büyük çoğunluğu (yüzde 84'ten fazlası) güçlü bir pozitif ilişki göstermektedir. Başka bir deyişle, dini ve manevi konulara samimi bir bağlılık daha iyi bir sağlığa yol açabilir. Ve faydaları tüm cephelerde görülür. Maneviyat, hastalıkların gelişmesini önlemeye yardımcı olur, hastalıklar ortaya çıktıktan sonra onlarla baş etmemize yardımcı olur ve hızlı bir iyileşmeyi kolaylaştırır.
2
Olumlu bir tutum sergileyin
Öfke, stres ve karamsarlık tüm vücudu etkiler. Bu duygular sizi yüksek şekerli, yüksek tuzlu ve yağlı yiyeceklere yöneltecek ve kalp hastalığı riskini artıracaktır. Öfke fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığımız için zararlıdır ve kontrol edilmezse bizi öldürebilir. Stres genellikle kaçınılmazdır, bu nedenle stresinizi düzenli olarak atmamız önemlidir - bahçe, parkurda dolaşmak veya örgü örmek, gevşemenize ve zihninizi boşaltmanıza yardımcı olacak bir aktivite bulun. zihin. Minnettarlığın gücüyle karamsarlığı ve olumsuz düşünceyi fethedin.
3
Kendi yiyeceğini yetiştir
Yiyecek yetiştirmek için çiftçi olmanıza gerek yok. Arka bahçenizde ot ve sebze yetiştirmek için küçük bir arsanız olsa bile bir bahçeye başlamak faydalı olacaktır. Kalp hastalığı, kadınlarda 1 numaralı ölüm nedenidir ve diyet önemli bir rol oynar. Taze, bitki bazlı gıdalar, kalp-sağlıklı vitaminler ve besinlerle doludur. Ve işlenmiş gıdalarda bulunan yüksek sodyumdan kaçınmanın bir yolu.
4
Devam et
Her gün yaklaşık 19 saat hareketsiz kalıyoruz. Ama vücudumuz hareket etmek için yaratılmıştır! Fiziksel aktivite, fiziksel ve zihinsel sağlığın anahtarıdır. Artrit ve fibromiyalji ağrısını kontrol etmeye yardımcı olur. Tip 2 diyabet riskini azaltır, kemik gücünü korur ve kaygıyı hafifletir. Ve egzersiz ve fiziksel aktivite kilo kaybı için gereklidir.
5
Üzüntü için kendi kendine kontrol yap
Depresyon son derece yaygındır, ancak çoğu zaman gözden kaçar - hatta doktorun ofisinde. Ama bu gerçek bir hastalık ve önemli bir sakatlık nedeni. Bununla yüzleşmekten utanmayın; nasıl hissettiğini reddetme. İyi, etkili terapi mevcuttur.
6
İyi bir uyku çek
Uyku ilacı reklamları boldur, ancak doktorunuzdan reçete istemeden önce uykunuzu iyileştirmek için bazı basit adımlar atın. Yatmadan birkaç saat önce kafein ve ağır egzersizlerden kaçının. Odanın karanlık olduğundan emin olun - saatlerden, telefon şarj cihazlarından ve diğer cihazlardan gelen LED ışıklarını bile engelleyin. Yatak odanız çok sıcak veya çok soğuk olmamalıdır. Ve uyku geldiğinde sessizlik altındır, o yüzden televizyonu kapat önce uyuyakalıyorsun.
7
gönüllü ol
Başkalarıyla ilgilenmek yalnızca alıcıya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda veren için de iyidir. Bölgenizde kesinlikle bir dizi yardım eli kullanabilecek bir yiyecek kiler, hastane veya gençlik programı vardır. Gönüllülüğün sağladığı terapötik faydalardan yararlanın.
Daha fazla sağlık ipucu
En iyi 10 mevsimsel uyku ipucu
Yumurtalık kanseri hakkında bilmeniz gerekenler
Daha koyu ciltte cilt kanserini tespit etmek
