Bahar geldi ve çok yakında mayo sezonu açıldı. Pek çok insan bu zamanı yaşam tarzını değiştirmek ve daha fazla egzersiz yapmak için alır, hızlandırmak için yeme alışkanlıklarını iyileştirmeye çalışır. kilo kaybı yazlık kıyafetlerine uyum sağlama umuduyla ya da belki daha iyisi için sağlık.
Daha:Akıl sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi karar
Kendinizi ne sıklıkla kilo vermek ve bir sonraki moda diyete geçmek, kalorileri azaltmak ve hedef kilonuza ulaşmak için daha sağlıklı yiyecekler yemek isterken buluyorsunuz? Sanırım çoğu insan kilo verme ve koruma konusunda biraz zorlanıyor çünkü baktığımız her yerde yeni diyetler ve püf noktaları var.
Göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, “20 yaş ve üzeri obez olan yetişkinlerin oranı %35,1'dir.” Bu gerçek şaşırtıcıdır, özellikle de bu gözlemi bir Kilo alımı ve stres üzerine WebMD makalesi: “Akut strese ani tepki geçici bir iştah kaybı olsa da, bazı insanlar için kronik stresin bir hastalıkla bağlantılı olabileceğini giderek daha fazla anlamaya başlıyoruz.
arttırmak iştah ve strese bağlı kilo alımında” diyor San Francisco'daki California Üniversitesi'nde psikiyatri bölümünde yardımcı doçent olan Ph. D. Elissa Epel.Bu sizin için ne anlama geliyor? Makale ayrıca bize şunu da söylüyor: “Uzmanlar, kendinizi kronik olarak stresli buluyorsanız, stresinizi azaltmak için elinizden geleni yapmalısınız. seviyeleri, ardından kilo alımını durdurmak ve fazla kiloları vermek için düşük kalorili ancak dengeli bir diyet uygulayın. Yani, kilo kaybının başladığı görülüyor. stres Yönetimi. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve kilo verme yolculuğunuzda size yardımcı olacak bazı harika fikirlere bakalım.
Daha:Rebel Wilson, Kardashian'ların yüzeyselliğine geri döndü
Stresli zamanlarda aşırı yeme meydana gelebilir veya biri stres nedeniyle daha az yiyebilir. Sadece sana ve alışkanlıklarına bağlı. Terapötik olarak, bireysel danışmanlığın kullanılması kilo vermek isteyen birine fayda sağlayabilir, çünkü stres, kaygı veya depresyonun azaltılması başarılı yaşam tarzı değişikliklerinde kilit bir faktör olabilir. Aşırı yemeyi veya aşırı yemeyi başa çıkma araçları veya duygusal yönetim becerileri ile değiştirmeyi öğrenmek, uzun vadeli kilo kaybı veya herhangi bir yaşam tarzı değişikliği için yardımcı olacaktır.
Duygu yönetimi becerileri veya farkındalık eğitimi bu hedefe ulaşmak için gerçekten iyi çalışırdı. Sadece kilo yönetimi ve egzersizin değişiklik yaratmadığını düşünüyorsanız, zihinsel sağlığınıza bakmanız mantıklı olabilir. Bilişsel davranışçı terapi (CBT), bazı eski yöntemlerin değişmesini engelleyebilecek olumsuz düşünce kalıplarının nasıl değiştirileceğini öğrenmede faydalıdır. CBT ile çalışan bir terapist veya psikolog bulmak harika bir ipucu olur ve olumlu zihinsel sağlığı artırır.
Eğitimli bir profesyonel, stres ve sağlığınız arasındaki ilişkiyi görmenize yardımcı olabilir. Stres ve ruh sağlığı konusundaki bilginizi ve anlayışınızı artıracak kaynakları bulmak önemlidir. NS Ulusal Sağlık Enstitüleri yardım edebilir.
Kilo kaybı, duygusal yemeyi rahatlatıcı bulanlar için zorlu bir süreç olabilir. Birçok insan, kendilerini daha iyi hissetmelerine veya kendilerini sakinleştirmelerine yardımcı olacak yiyeceklere ulaşmak ister. Yeni alışkanlıklar ve teknikler öğrenmek, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza ve daha sağlıklı hissetmenize yardımcı olabilir. Yönetim araçlarıyla stresin üstesinden gelinebilir, böylece hem sağlıklı bir kiloya hem de iyi bir ruh sağlığına kavuşabilirsiniz.
Daha:Neden sana benzeyen insanlara ilgi duyuyorsun
