Bir hafta boyunca Şükran Günü yemeklerinden arta kalanlarla atıştırmak, işyerinde tatil yemeklerini paylaşmak ve Noel kurabiyelerini kemirmek İyi niyetli komşunuz sizi bir ay boyunca satın aldığınız o küçük siyah elbiseye zar zor sığdırmış olabilir. evvel. Kısa sürede tartıda görülen ağırlık dalgalanmalarının çoğu sıvı durumundaki değişikliklerden kaynaklanır, çünkü saatten saate ve günden güne değişen değişken budur. Gaz tutma başka bir faktördür. Bir sonraki kokteyl partinizden önce kendinizi aç bırakmadan hızlı bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olacak beş hızlı ipucu.
|
Bolca su iç
Hidratlı kalmak, su tutma ve kabızlığa karşı koruma sağlarken, vücudunuzdaki atıklardan kurtulmanıza yardımcı olarak, şeyleri hareket ettirir. Karbonatsız su seçin çünkü hava bağırsağa girdiğinde kan dolaşımına emilmez. Bunun yerine, sonunda bir geğirme veya gaz yoluyla dışarı atılıncaya kadar kapana kısılmış durumda kalır.
Gıdaları tuzla değil otlarla tatlandırın
Sodyum - daha çok tuz olarak bilinir - vücudun daha fazla sıvı tutmasına ve şişmenize neden olabilir. Bazı insanlar buna genetik olarak diğerlerinden daha yatkındır. Tuz çalkalayıcıyı maydanoz ve fesleğen gibi bitkilerle değiştirin. Sağlıklı yetişkinler, sodyumu günde 1,500 ila 2,400 miligram arasında sınırlamalıdır - büyük ölçüde işlenmiş gıdalardan oluşan ağır bir diyet nedeniyle, çoğu Amerikalı'nın tükettiği miktarın yaklaşık yarısı.
Yağsız protein, DAHA AZ karbonhidrat yiyin
Yedek bir enerji kaynağı olarak kaslar, glikojen adı verilen ve her bir gramın üç gram su depoladığı bir tür karbonhidrat depolar. Yarın bir maraton koşmuyorsanız, tüm bu stoklanmış yakıt ve depolanmış su gereksizdir. Şişkinlik hissettiğinizde makarna yemeğini ızgara somon ve yeşil sebzelerle değiştirin.
Düşük şişkin sebzelerin tadını çıkarın
Çok fazla sıkışmış hava, göbek uzamasına neden olabilir. Bağırsak gazına tipik olarak bitki lifi gibi sindirilmemiş gıdaların fermantasyonu neden olur. Havuç, çiğ veya pişmiş, düşük kalorili, şişkinliği olmayan sebzelerdir ve besleyici bir yumruk sağlar. Karnabahar, soğan, brokoli, baklagiller, lahana ve biber gibi gaz üreten sebzelerden kaçının. Besleyici bir seçenek olsalar da, alt karınlı bir köpek göstermek istemediğiniz önemli bir olaydan birkaç gün önce onlardan uzak durmak isteyebilirsiniz.
Gerçek tatlılarla kendinizi şımartın, çok değil
Şekersiz tatlılar ve şekerlemeler genellikle sorbitol, maltitol ve mannitol gibi şeker alkolleri ile tatlandırılır ve bu da karında şişkinliğe neden olabilir. Şekerinizi düzeltmeniz gerekiyorsa, bunun yerine bir kare bitter çikolata gibi gerçek şeylerden birkaç ısırık alın.
Tatil şişkinliğini yenmek için daha fazla ipucu
- Tatil kilolarından kaçınmanın sırrı
- Tatil kilo alımı gitmiş
- İnce, ince tatil diyeti ipuçları
